Inilah Sederet Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

MOMSMONEY.ID - Mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi memang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius lainnya.

Namun jika tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan baik, tidak akan menimbulkan komplikasi. 

Dilansir dari U.S. Dietary Guidelines dan American Heart Association, inilah beberapa makanan yang harus dihindari penderita hipertensi, antara lain: 

Baca Juga: Selain Mengenyangkan, Ini Manfaat Lain Ubi Ungu untuk Kesehatan

1. Makanan dan minuman manis

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi pertama adalah makanan dan minuman manis. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian.

Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula dapat menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi.  

Hal ini karena tumpukan lemak dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja ekstra menyempitkan pembuluh darah sehingga terjadilah darah tinggi. 

2. Acar

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi kedua adalah acar. Karena terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, Anda mungkin mengira bahwa acar menyehatkan.

Namun, acar biasanya diberi tambahan garam agar awet. Tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air.  

3. Kulit ayam

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi ketiga adalah kulit ayam. Kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. 

Alasannya karena kulit ayam banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng.  

Baca Juga: Tidak Diragukan Lagi, Inilah 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

4. Margarin

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi keempat adalah margarin. Margarin mengandung lemak trans yang berbahaya bagi pengidap darah tinggi.

Ada beberapa produk margarin yang tidak mengandung lemak trans. Jadi, baca label kemasan dengan teliti, karena sangat penting untuk menghindari lemak trans dari manapun sumbernya. 

5. Fast food

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi terakhir adalah fast food. Semua orang tahu bahwa fast food memang tidak baik bagi kesehatan.

Beberapa makanan yang termasuk dalam fast food ini adalah pizza, ayam goreng, hamburger, kentang goreng, dan masih banyak lagi. 

Alasannya karena fast food mengandung garam yang sangat tinggi. Di sisi lain, garam inilah yang menyebabkan rasa fast food terasa sangat nikmat.  

Belum lagi kandungan lemaknya yang tinggi, menjadikan fast food termasuk makanan pemicu darah tinggi. 

Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lain, seperti rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News