MOMSMONEY.ID - Mereka yang sudah memasuki usia lanjut atau lansia rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah osteoporosis, yaitu kondisi ketika tulang menjadi lemah dan rapuh.
Osteoporosis berkaitan dengan kepadatan tulang, sementara kepadatan tulang akan semakin mudah menurun seiring berjalannya penuaannya.
Perlu diingat bahwa perawatan osteoporosis tidak bertujuan untuk menyembuhkan, melainkan membantu meringankan gejalanya.
Perawatan ini juga bertujuan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan melambatkan proses pengeroposan, dilansir dari Healthline.
Baca Juga: Ketahui Sederet Penyebab Tulang Dada Nyeri
Nah, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merawat lansia yang mengidap osteoporosis.
1. Penerapan pola makan sehat
Dilansir dari laman resmi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pengidap osteoporosis yang sudah berusia lanjut perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup.
Contohnya seperti ikan salmon, tahu, sayuran hijau berdaun gelap, kaldu tulang, serta susu atau yoghurt yang diperkaya dengan vitamin D.
Maka dari itu, kamu perlu memberitahu mereka pola makan yang sehat dan jenis makanan apa yang wajib dikonsumsi.
2. Mengurangi risiko lansia terjatuh
Dilansir dari Health Focus, pengeroposan tulang akibat osteoporosis membuat tulang pengidapnya sangat mudah patah.
Apabila orangtua ingin keluar rumah, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar dapat mengurangi risiko terjatuh.
Baca Juga: Ini 5 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis yang Perlu Anda Ketahui
3. Pastikan lansia minum obat yang diresepkan
Anda harus memastikan lansia yang mengidap osteoporosis mengonsumsi obat yang diresepkan dokter secara teratur. Baik obat-obatan non hormonal maupun non hormonal.
Obat pengidap osteoporosis yang diresepkan oleh dokter bertujuan untuk memperkuat tulang dan sendi mereka.
Di samping itu, kamu juga perlu memperhatikan apakah penggunaan obat-obatan atau suplemen yang diresepkan berdampak pada tulang atau tidak.
4. Olahraga dan terapi fisik
Kurang olahraga dapat membuat tulang melemah, sehingga olahraga secara rutin sangatlah penting bagi pengidap osteoporosis yang sudah lansia.
Anda dapat mengajak orangtua untuk berjemur dan berolahraga ringan seperti jalan kaki selama sekitar 30 menit.
Namun, pastikan untuk bertanya terlebih dahulu pada dokter spesialis apakah aman untuk berolahraga serta jenis olahraga apa yang sesuai.
Selain itu, hindari olahraga yang terlalu berat seperti sit up karena berpotensi untuk membahayakan kesehatan tulang mereka.
Sebab kondisi fisik lansia sudah tidak sebugar dibandingkan dengan mereka yang masih berusia muda. Nah, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan guna merawat lansia yang mengidap osteoporosis.
Mulai dari mengajaknya untuk berolahraga atau melakukan terapi fisik, hingga mengurangi risiko lansia untuk terjatuh saat dirinya beraktivitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
