Inilah 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan untuk Anak

MOMSMONEY.ID - Untuk menaikkan bobot tubuh anak, ada beragam makanan penambah berat badan anak yang bisa orang tua berikan, mulai dari daging, ikan, nasi, hingga buah.

Selain bisa meningkatkan bobot tubuh anak, makanan ini juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk proses tumbuh kembangnya. 

Pada prinsipnya, untuk meningkatkan berat badan anak, sebaiknya orang tua memberikan makanan yang tinggi kalori.

Namun selain tinggi kalori, tentu saja makanan tersebut harus mengandung zat-zat yang baik bagi pertumbuhannya.

Baca Juga: 5 Cara Efektif dan Aman Mengatasi Asam Lambung Naik

Dilansir dari Kids Health, berikut ini adalah makanan sehat penambah berat badan untuk anak, antara lain: 

1. Alpukat

Makanan sehat penambah berat badan untuk anak yang pertama adalah alpukat. 

Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak direkomendasikan untuk meningkatkan berat badan anak.

Alpukat memang salah satu buah yang paling tinggi kalori, serta mengandung asam lemak tak jenuh, asam folat, dan magnesium yang berguna bagi kesehatan tubuh. 

Untuk Makanan Pendamping ASI (MPASI), alpukat dapat dicampur dengan ASI atau susu yang biasa diminum oleh anak. 

2. Daging

Makanan sehat penambah berat badan untuk anak yang kedua adalah daging. 

Aneka jenis daging, seperti daging sapi, ayam, bebek, atau kambing, merupakan sumber kalori, protein, lemak, dan zat besi yang baik bagi anak.

Berkat kandungan nutrisi pada daging, berat badan anak bisa bertambah dan juga memberikan manfaat lain, seperti mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan otot anak. 

3. Pisang

Makanan sehat penambah berat badan untuk anak yang selanjutnya adalah pisang. 

Pisang juga termasuk buah yang tinggi kalori dan umumnya disukai anak, karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.

Pisang dapat dimakan langsung, atau dapat juga dijadikan smoothies atau kolak pisang sebagai variasinya. 

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mengobati Radang Tenggorokan pada Anak

4. Ikan

Makanan sehat penambah berat badan untuk anak yang keempat adalah ikan. 

Sama seperti daging, ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, lemak, dan kalori yang bisa menambah berat badan anak. 

Ikan umumnya mengandung lebih banyak lemak sehat, seperti omega-3 yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak dan kecerdasan anak, serta tumbuh kembangnya. 

5. Produk susu sapi

Makanan sehat penambah berat badan untuk anak yang terkahir adalah produk susu sapi. 

Susu sapi dan produk susu sapi lainnya merupakan makanan yang baik untuk anak. Selain tinggi kalori, produk susu juga tinggi kalsium sehingga berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi. 

Produk susu sapi yang umumnya disukai anak, di antaranya keju, yoghurt, es krim, butter, krim kocok, dan sebagainya.

Produk susu dapat dikonsumsi langsung atau dapat menjadi bahan dasar untuk membuat makanan lain. 

Agar lebih sehat, Anda juga disarankan untuk memberikan anak makanan yang bervariasi agar asupan nutrisi yang diperolehnya lebih lengkap. 

Jika berat badan anak masih susah naik meski telah diberikan makanan penambah berat badan anak atau jika ia menderita kondisi tertentu. 

Ibu bisa berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui jenis makanan yang cocok untuk menambah berat badannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News