Inilah 5 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Ditemukan

MOMSMONEY.ID - Makanan pelancar air susu ibu (ASI) perlu untuk dikonsumsi ketika Anda sedang masa menyusui. 

Hal ini penting agar bayi terpenuhi nutrisinya, terlebih ketika Anda berencana memberikan ASI eksklusif untuk buah hati. 

Agar ASI eksklusif berjalan dengan lancar, ada baiknya Anda mengetahui berbagai makanan pelancar ASI. 

Jangan sampai rencana menyusui berhenti di tengah jalan karena ASI yang tidak mengalir dengan deras dan malah menimbulkan masalah lainnya. 

Ada kalanya, ASI terasa seret dan sebelum itu terjadi, Anda bisa mulai rutin mengonsumsi makanan pelancar ASI agar ASI kembali banyak. 

Baca Juga: Beberapa Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan yang Perlu Anda Ketahui

Dilansir dari Pregnant Education, inilah lima makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan dan bisa Anda coba, antara lain:  

1. Buah semangka

Makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan pertama adalah buah semangka. Buah yang banyak mengandung air ini memberikan asupan cairan lebih ibu menyusui. 

Semangka juga mengandung kalium, asam folat, vitamin A dan C, serta rendah kolesterol dan natrium.

Nikmati saat udara panas dan masukkan ke kulkas agar terasa lebih segar. 

2. Pare

Makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan kedua adalah pare. Sayur pahit ini ternyata punya fungsi mempercepat produksi ASI. 

Anda bisa mengolahnya menjadi sayuran tumis dengan teri medan dan potongan cabai.

Atau yang lebih mudah lagi cukup jus pare mentah dan minum beserta seratnya. 

3. Edamame atau kedelai jepang

Makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan ketiga adalah edamame atau kedelai jepang. Edamame atau kedelai Jepang kaya kandungan protein nabati.

Edamame juga mengandung zat besi, mangan, vitamin K, asam folat, riboflavin, vitamin C, magnesium, kalium dan fosfor. 

Saat Anda sedang bosan mengonsumsi ikan, daging atau unggas sebagai sumber protein, tentunya bisa mengonsumsi edamame. 

Baca Juga: Ambeien Mulai Kambuh? Ini 5 Cara Mencegahnya

4. Bayam hijau atau merah

Makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan keempat adalah bayam.

Tak hanya itu, menyantapnya pun bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan keluarga. Jadi bukan hanya untuk melancarkan ASI saja.  

5. Daun pepaya

Makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan kelima adalah daun pepaya. Daun pepaya mampu mempercepat proses pencernaan protein dalam tubuh. 

Protein inilah yang nantinya akan dibutuhkan saat memproduksi ASI. 

Makanan-makanan tersebut akan berfungsi jika Anda yakin bahwa Anda bisa dan sanggup menyusui si kecil. 

Tak hanya itu, karena hormon oksitosin yang berfungsi mengeluarkan ASI, jadi Anda harus terus semangat dan bahagia. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News