MOMSMONEY.ID - Tidak perlu khawatir jika perut kembung karena kebanyakan penyebabnya tidak berbahaya dan dapat membaik dengan sendirinya.
Namun, Anda tetap bisa mempercepat kesembuhannya dengan cara melakukan kiat-kiat mengatasi perut kembung.
Perut menjadi kembung apabila ada sejumlah gas yang menumpuk di dalam sistem pencernaanseperti usus dan lambung.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau meningkatnya produksi gas di dalam usus.
Baca Juga: Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mencegah Kanker
Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa cara mengatasi perut kembung yang perlu Anda ketahui, antara lain:
1. Makan secara perlahan
Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah makan secara perlahan. Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah.
Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.
Guna mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.
2. Tidak merokok
Alih-alih meringankan kondisi perut yang kembung dan begah, kebiasaan merokok justru dapat memperparah keluhan tersebut.
Ini karena saat Anda menelan asap rokok, pada saat yang sama udara juga akan masuk ke dalam tubuh sehingga menambah gas.
Semakin banyak jumlah udara dan asap yang masuk, semakin banyak pula gas yang menumpuk di dalam saluran pencernaan. Lambat laun, kebiasaan ini juga membuka peluang timbulnya iritasi pada pencernaan.
3. Kompres air hangat
Cara mengatasi perut kembung yang ketiga adalah kompres air hangat. Jika Anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung.
Cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat. Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya.
Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan yang Aman untuk Pederita Maag
4. Lebih banyak bergerak
Cara mengatasi perut kembung yang keempat adalah lebih banyak bergerak. Saat perut terasa begah karena kembung, jangan hanya duduk diam dan membiarkan kondisi ini menjadi berlarut-larut.
Lekas bangkit dari duduk, kemudian cobalah berjalan kaki sebentar kira-kira 10 – 15 menit saja. Olahraga ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.
Kiat mengatasi perut kembung yang satu ini juga bisa melancarkan pembuangan feses. Dengan begitu, gas yang menyebabkan kembung akan ikut keluar saat buang air besar.
5. Mengonsumsi teh herbal
Anda juga dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal. Contoh bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.
Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal. Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.
Itulah yang bisa dilakukan sebagai pengobatan sedernana ketika alami perut kambung. Nah, beberapa pilihan olahraga kardio yang bisa dilakukan, antara lain jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
