Ini Tips Sederhana biar Tubuh dan Pikiran Kembali Stabil di Tengah Rutinitas Padat

Reporter: Francisca Bertha Vistika | Editor: Francisca bertha

MOMSMONEY.ID - Bisa Anda praktikkan, berikut ini tips sederhana yang bisa Anda coba agar tubuh dan pikiran kembali stabil di tengah rutinitas padat ya.

Hidup di kota besar sering membuat banyak orang bergerak cepat tanpa sempat berhenti, sudah saatnya untuk jeda sejenak.

Padahal, menurut data, sekitar 16% pekerja Indonesia hidup dalam tekanan emosional. Menyadari pentingnya mengambil jeda, Bluebird Group mengajak masyarakat untuk kembali tenang :

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa dicoba agar tubuh dan pikiran kembali stabil di tengah rutinitas padat:

1. Berhenti sejenak dan sadari emosi

Psikolog Irma Gustiana mengingatkan, emosi adalah sinyal tubuh yang tak boleh diabaikan.

“Jika emosi negatif tidak dikelola, dampaknya bisa terlihat pada kualitas tidur, daya tahan tubuh, hingga kemampuan fokus,” ujarnya, Kamis (16/10).

Memberi diri waktu lima menit untuk tenang, kata Irma, sudah cukup membantu menurunkan aktivitas saraf yang memicu cemas dan lelah.

2. Tarik napas dalam dan nikmati momen kecil

Tidak perlu hal besar untuk menenangkan diri. Wellness practitioner Rahne Putri menyarankan menarik napas dalam, meluruskan kaki, atau membiarkan tubuh bersandar tanpa distraksi bisa menjadi hal-hal kecil yang menyelamatkan hari.

Ia menambahkan, aktivitas ini bisa dilakukan di mana pun, bahkan di dalam perjalanan.

3. Ubah perjalanan jadi ruang tenang

Chief Marketing Officer PT Blue Bird Tbk Monita Moerdani menjelaskan, perjalanan dapat menjadi kesempatan untuk menenangkan pikiran.

"Nama Bluebird berasal dari cerita The Bird of Happiness yang mendorong kami untuk menghadirkan kebahagiaan bagi masyarakat melalui perjalanan untuk menghargai momen-momen kecil,” ungkapnya.

4. Bangun koneksi yang menenangkan

Ketika bepergian, rasa aman dan nyaman sering datang dari interaksi manusiawi.

Bluebird melatih lebih dari 27.000 pengemudi setiap minggu agar mampu berkomunikasi dengan empati, mulai dari menyesuaikan suhu kabin hingga menjaga percakapan tetap hangat dan sopan.

Hal kecil ini membantu menciptakan suasana tenang selama perjalanan.

5. Gunakan momen jeda untuk relaksasi singkat

Selama kampanye #TenangBersamaBluebird, pelanggan dapat mengakses panduan relaksasi audio dari Rahne Putri melalui QR di armada Bluebird.

Audio ini mengajak pendengar menarik napas dan mengisi ulang energi di tengah perjalanan. Bagi yang ingin menambah semangat, Bluebird juga memberi promo CALMHOUR pada pukul 09.00–16.00 WIB dengan potongan hingga Rp30.000 dan bonus EZPoint yang bisa ditukar dengan welness package seperti sesi konsultasi Halodoc atau staycation.

Lewat inisiatif ini, Bluebird ingin mengingatkan bahwa ketenangan bisa ditemukan di mana saja bahkan di dalam perjalanan menuju tempat kerja. Sejenak berhenti, menarik napas, dan hadir untuk diri sendiri bisa jadi cara sederhana untuk kembali bahagia.