Ini Daftar Makanan yang Bisa Melawan Pilek dan Flu

MOMSMONEY.ID - Apabila Anda sering mengalami flu akhir-akhir ini, coba konsumsi makanan di bawah ini yang kandungannya bisa meredakan pilek dan flu lo.

Flu memang sering dialami oleh banyak orang di musim dingin atau musim penghujan. Virus influnza cenderung bertahan lama di cuaca dingin, karena udara dingin dan kering menyediakan lingkungan ideal bagi virus untuk berkembang biak.

Apalagi, jika kita sering menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan bersama orang lain yang tengah terserang flu. Ini meningkatkan kemungkinan kita tertular dan menularkan infeksi.

Melansir Get Surrey, flu juga bisa cepat menyebar karena di musim hujan banyak orang kekurangan vitamin D karena berkurangnya sinar Matahari. Ini akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemampuan untuk menangkal potensi infeksi atau virus.

Mengingat hal-hal di atas, sangat penting bagi Anda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh selama musim dingin. Anda bisa mencapainya dengan tidur yang cukup, olahraga teratur dan meminimalkan stres.

Selain itu, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga bisa meredakan pilek dan flu.

Berikut daftar makanan yang bisa meredakan pilek dan flu

Makanan yang kaya vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam mengatur respons imun, mempersiapkan tubuh untuk menangkal potensi bakteri atau virus.

Sayangnya sebagian besar Vitamin D berasal dari sinar matahari. Sehingga, akan sulit mempertahankan kadar vitamin ini selama musim hujan. Anda bia mengonsumsi suplemen Vitamin D3 selama musim hujan.

Elderberry

Jenis elderberry di Indonesia biasanya tumbuh liar di daerah pegunungan. Namanya Sambucus Javanica atau sangitan.

Elderberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan ampuh sebagai obat batuk dan flu.

Kelapa

Kelapa mengandung senyawa seperti asam laurat dan asam kaprat yang bisa berubah menjadi monolaurin di dalam tubuh kita.

Monolaurin dikenal karena kemampuannya meredakan berbagai virus dan bakteri, termasuk flu, pilek dan bahkan herpes zoster.

Kurkumin

Bahan aktif yang ada dalam kunyit ini juga ampuh untuk meredakan pilek dan flu. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut setidaknya mengandung 200 mg kurkumin.

Pastikan juga suplemen Anda mengandung jahe dan lada hitam yang bisa meningkatkan penyerapan kunyit dan kurkumin oleh tubuh hingga lebih dari 2000%.

Kurkumin, antiperadangan alami, terkenal karena potensinya untuk meredakan nyeri sendi dan pembengkakan. Dengan mengurangi peradangan internal, sistem kekebalan tubuh dapat berkonsentrasi untuk memerangi mikroba yang dapat menyebabkan penyakit.

Black garlic

Bahan ini mengandung senyawa yang dikenal sebagai allicin. Seiring bertambahnya usia, allicin berubah menjadi senyawa antioksidan seperti alkaloid dan flavonoid yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif dan menangkal berbagai penyakit.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang luar biasa, antioksidan yang membantu tubuh meredakan flu dan polek. Beta karoten kemudian diubah menjadi Vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, gigi dan sistem kekebalan tubuh.

Semakin lama Anda memasak ubi jalar, semakin akitif beta karotennya secara bilogis. Jadi cobalah memasaknya selama mungkin untuk mendapatkan manfaat penuh dari khasiat ubi jalar.

Jahe

Bahan ini mengandung senyawa gingerol yang bisa membantu tubuh menghilangkan mikroba berbahaya. Sifat anti-onflamasinya juga membantu meredakan infeksi dan masalah potensial lainnya.