Ini 4 Manfaat Rutin Lakukan Olahraga Squat! Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak Loh!

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Olahraga adalah hal yang bisa dilakukan melalui beragam jenis olahraga yang nyaman dan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

Squat adalah olahraga yang mudah dilakukan namun bisa memberikan banyak manfaat baik jika dilakukan dengan gerakan yang tepat.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan olahraga squat secara rutin. Simak ya!

Menguatkan tubuh bagian tengah

Tubuh bagian tengah alias daerah di area perut merupakan bagian yang mudah mengalami kekenduran. Padahal penting untuk membuat daerah core ini untuk selalu kuat sehingga bisa mempermudah kegiatan sehari-hari.

Squat juga merupakan olahraga yang bisa memperkuat tubuh bagian tengah sekaligus membantu meningkatkan keseimbangan, meredakan sakit pinggang, dan memperbaiki postur tubuh.

Membakar kalori lebih banyak

Kebanyakan orang akan berpikir bahwa kalori akan lebih banyak terbakar melalui kegiatan cardio. Namun ternyata melakukan gerakan compound seperti squat atau angkat beban juga membakar lebih banyak kalori.

Laman Health Line menjelaskan bahwa dengan melakukan minimal 30 menit olahraga compound seperti squat, bisa membakar sebanyak kurang lebih 223 kalori.

Meningkatkan fleksibilitas

Dengan bertambahnya umur tentu saja tingkat kelenturan atau fleksibilitas akan semakin berkurang. Dari mulai tendon, otot, dan ligamen, semuanya akan kehilangan kelenturannya seiring bertambahnya usia.

Elastisitas dan fleksibilitas pada bagian-bagian tubuh tersebut dapat terus dijaga dan ditingkatkan dengan rutin melakukan squat.

Terhindar dari resiko cidera

Melakukan olahraga tentunya juga memiliki resiko rawan mengalami cidera. Terutama pada bagian kaki seperti lutut dan pergelangan kaki atau ankles.

Melansi dari laman Web MD, squat juga memiliki manfaat untuk mengurangi resiko cidera saat olahraga. Olahraga squat membantu meningkatkan kekuatan tendon, otot, dan ligamen di area kaki. Sehingga area tersebut akan menjadi lebih stabil dan cidera bisa dihindari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News