/2021/11/10/1719738998.jpg)
MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda apa saja makanan sehat untuk usus?
Ya, makanan menjadi hal yang perlu diperhatikan jika Anda ingin memiliki usus yang sehat. Usus tidak hanya menjadi bagian dari proses pencernaan, tetapi juga tempat hidup para bakteri baik yang memengaruhi sistem imun tubuh Anda.
Untuk memastikan semua fungsi itu berjalan harmonis, kuncinya ada di piring makan Anda. Memilih makanan sehat untuk usus adalah hal penting yang harus Anda perhatikan.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Bahan Herbal sebagai Obat Usus Buntu yang Ampuh Meredakan Nyeri
Tak perlu cari yang sulit atau yang mahal. Karena makanan-makanan tersebut bisa Anda temukan dengan mudah di sekeliling dari harga yang paling terjangkau.
Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk usus yang bisa Anda konsumsi, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:
1. Sayuran berwarna hijau
Jika Anda ingin memiliki usus yang sehat, pastikan untuk meletakkan sayuran berwarna hijau dalam menu makan Anda sehari-hari.
Sayuran hijau ini kaya akan serat yang mampu membersihkan usus, asam folat, vitamin, dan mineral. Ada banyak sekali sayuran hijau yang bisa Anda pilih, seperti bayam, brokoli, kale, sawi, dan sebagainya.
Namun, dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Functional Food di tahun 2017, sayuran hijau yang paling direkomendasikan untuk memiliki usus sehat adalah brokoli.
Baca Juga: Chia Seed Bagus untuk Usus, Cari Tahu 7 Manfaat Biji Chia di Sini
2. Probiotik
Selain sayuran hijau, Anda juga perlu mengonsumsi probiotik demi kesehatan usus. Salah satunya adalah yoghurt yang bisa memberikan asupan bakteri baik untuk menyeimbangkan sistem imun tubuh Anda.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa secara normal tubuh Anda sebenarnya tidak memerlukan probiotik. Namun, jika pencernaan Anda terganggu, maka bisa mengonsumsi makanan fermentasi, seperti yoghurt dan kefir.
3. Susu
Minum susu tidak hanya baik bagi kesehatan tulang, tetapi juga baik untuk kesehatan usus Anda, lo. Bahkan, minum segelas susu dalam sehari bisa menurunkan risiko kanker usus besar.
Namun, sebaiknya Anda memilih susu yang rendah lemak agar berat badan Anda tidak melonjak. Terutama buat Anda yang sedang diet ya.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Kenali Berbagai Risiko Serius Mengonsumsi Gula Berlebih bagi Usus
4. Teh hijau dan teh hitam
Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau dan teh hitam. Di dalam kedua jenis teh ini memiliki kandungan antioksidan yang berupa katekin. Di mana memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas penyebab kanker usus besar.
Nah, senyawa di dalam teh ini bisa membantu untuk menonaktifkan penyebab dari kanker. Minumlah di waktu yang tepat dengan kadar yang tak berlebihan ya.
5. Bawang putih
Makanan sehat untuk usus berikutnya adalah bawang putih. Salah satu bumbu dapur ini tak hanya bisa melezatkan hidangan, tapi juga bisa membuat usus Anda lebih sehat.
Di dalam bawang putih terkandung arigin, selenium, dan ajoene yang berperan untuk membuang kotoran di dalam tubuh.
Senyawa itu juga membantu memperbaiki mekanisme tubuh. Nah, mengonsumsi bawang putih bisa menurunkan adenoma, yakni pertumbuhan non-kanker dalam usus besar. Namun, jangan mengonsumsi bawang putih berlebihan, karena bisa berefek buruk bagi lambung Anda, salah satunya diare.
Itulah beberapa makanan sehat untuk usus yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga agar pencernaan Anda tetap sehat dan lancar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
