Ingin Menurunkan Asam Urat? Coba Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Penurun Asam Urat Ini

MOMSMONEY.ID - Anda punya asam urat? Coba konsumsi sepuluh makanan sehat ini secara rutin Moms untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan ketika kadar asam urat tinggi dalam darah, ini menyebabkan kristal dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi. 

Oleh sebab itu, pola makan yang menjaga asam urat penting dilakukan agar dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. 

Dilansir dari Verywell Health, inilah 10 makanan sehat ini secara rutin Moms untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, antara lain: 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Obat Asam Urat untuk Nyeri Sendi yang Bisa Dibeli di Apotek

1. Ubi Jalar

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang pertama adalah ubi jalar. 

Sayuran yang berasal dari akar seperti ubi jalar dan wortel mengandung jumlah purin paling rendah. 

Oleh karena itu, ubi jalar dan wortel termasuk ke dalam sayuran yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

2. Terong dan tomat

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang kedua adalah terong dan tomat. 

Terong dan tomat merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Tak hanya rendah purin, terung dan tomat juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. 

3. Brokoli

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang ketiga adalah brokoli. Kandungan vitamin C di dalam sayuran hijau, seperti brokoli.  

Brokoli  juga dapat menurunkan kadar asam urat sehingga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

4. Kentang

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang selanjutnya adalah kentang.  

Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. 

Baca Juga: Ampuh Turunkan Diabetes, Ini 5 Manfaat Kedelai Edamame untuk Tubuh

5. Kacang-kacangan

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang kelima adalah kacang-kacang. 

Agar asupan protein dalam tubuh tetap terjaga, konsumsi kacang-kacangan dapat menjadi solusinya.

Hal ini dikarenakan kacang termasuk jenis makanan yang mengandung protein tinggi. 

6. Minyak zaitun

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang keenam minyak zaitun. Olahan yang diberi minyak zaitun dapat menjadi makanan penurun asam urat, lo. 

Minyak zaitun mengandung zat-zat antiinflamasi dan antioksidan sehingga berkemampuan untuk membantu tubuh mengatasi penyakit asam urat. 

7. Lobak

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang lainnya adalah lobak. Lobak memiliki khasiat yang luar biasa untuk menurunkan kadar asam urat. 

Zat yang terkandung di dalam lobak diketahui efektif untuk mengeluarkan asam urat berlebih melalui pencernaan. 

8. Bayam

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang kedelapan adalah bayam. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung purin. 

Namun, menurut penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita asam urat.  

Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat Tinggi dengan Air Rebusan Pare, Ini Resepnya Moms

9. Apel 

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang berikutnya adalah jamur. Masukkan apel ke dalam menu makan harianmu, setidaknya beberapa buah saja. 

Apel terkenal akan asam malat atau biasa disebut juga sebagai asam apel yang dapat menetralisasikan kadar asam urat di dalam darah. 

10. Jamur

Makanan yang baik untuk penderita asama urat yang selanjutnya adalah jamur. Jamur kaya akan serat dan rendah kalori. 

Sama seperti bayam, jamur juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita asam urat. 

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk membantu menyembuhkannya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News