Ingin Mengecilkan Perut? Cobalah 5 Olahraga Ini dan Bisa Dilakukan di Rumah

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan dapat mengecilkan perut jika dilakukan dengan rutin.

Memiliki perut buncit dapat membuat tidak nyaman dan kurang percaya diri serta kurang menyehatkan.

Tapi tenang, ada berbagai cara untuk mengatasinya, termasuk melakukan olahraga ringan untuk mengecilkan perut.  

Ada banyak jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan dan dapat membantu Anda mengecilkan perut.

Meskipun ringan, Anda tetap bisa mendapatkan hasil yang maksimal, terutama jika olahraga dilakukan secara rutin dengan penuh kedisiplinan. 

Bersumber dari Women's Health, berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan bisa mengecilkan perut jika dilakukan dengan rutin, antara lain: 

Baca Juga: Wajib Dicoba! Inilah Diet Ampuh untuk Golongan Darah O

1. Plank

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan bisa mengecilkan perut pertama adalah plank. 

Plank merupakan salah satu latihan untuk mengencangkan otot perut, yang populer dan mudah dilakukan.

Mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. 

Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki. Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali. 

Selama melakukan gerakan ini, fokuslah menjaga posisi tersebut dengan mengencangkan otot perut. 

2. Berlari

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan bisa mengecilkan perut kedua adalah berlari. 

Meski tidak secara langsung mengecilkan perut, tetapi berlari dapat mengurangi lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan. 

Hal ini tentu akan membantu mengecilkan perut untuk pria maupun wanita yang melakukannya.

Guna memaksimalkan hasilnya, Anda bisa berlari secara rutin minimal 30 menit setiap hari. 

Baca Juga: 6 Cara Merasa Kenyang Walau Makan Sedikit, Hindari Main Gadget Saat Makan!

3. Crunch

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan bisa mengecilkan perut ketiga adalah crunch. Gerakan ini hampir menyerupai sit up.

Anda hanya perlu mengangkat bagian kepala dan bahu saja, tanpa harus mengangkat seluruh tubuh bagian atas.  

Crunch juga diawali dari posisi berbaring, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

Letakkan tangan menyilang di dada, kemudian angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, lalu kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas. Ulangi setidaknya 10-15 kali. 

4. Berenang

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan bisa mengecilkan perut keempat adalah berenang. 

Berenang tidak hanya mampu mengecilkan perut, namun juga meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan kualitas tidur. 

Anda dianjurkan berenang selama 20-30 menit setidaknya 2-3 kali seminggu. 

Baca Juga: Moms, Kenali 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda

5. Senam aerobik

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan bisa mengecilkan perut kelima adalah senam aerobik. 

Gerakan dalam senam aerobik dipercaya dapat membakar kalori secara bertahap, sehingga mampu mengecilkan perut. 

Tidak hanya itu, jenis senam ini juga baik untuk mengendalikan stres serta meningkatkan kekuatan sendi dan tulang. 

Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membantu mengecilkan perut Anda. Selamat mencoba! 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News