Haus saat Bangun Tidur Bukan Karena Kurang Minum Biasa, Tanda Gula Darah Tinggi

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Bangun tidur merasa haus? Hal ini berkaitan dengan kadar gula darah tinggi. Rasa haus di pagi hari dapat menandakan dehidrasi ringan yang dapat meningkatkan konsentrasi gula darah dan memengaruhi kadar glukosa.

Casey Wing, dokter ahli gizi dari Eatingwell.com, bilang, menjaga tubuh tetap terhidrasi mendukung fungsi ginjal, membantu membersihkan kelebihan glukosa dan menjaga kesehatan metabolisme. Sering merasa haus di pagi hari juga menjadi tanda kadar gula darah tinggi saat tidur semalaman.

Apa itu fenomena fajar (Dawn Phenomenon)?

Fenomena fajar adalah peningkatan kadar gula darah yang terjadi pada pagi hari pada penderita gula darah tinggi. Gejalanya meliputi terbangun dengan rasa haus yang hebat, sangat lapar, mudah marah, dan keinginan mendesak untuk buang air kecil.

Fenomena fajar dialami oleh lebih dari 50% penderita gula darah tinggi pada suatu waktu. Kondisi ini terjadi karena gula darah tinggi mengganggu kemampuan tubuh dalam merespons perubahan hormonal alami yang terjadi pada dini hari.

Antara pukul 03.00 hingga 08.00 pagi, tubuh melepaskan hormon yang berfungsi meningkatkan kadar gula darah dan memberikan energi untuk memulai hari saat bangun. Proses ini terjadi baik pada orang dengan gula darah tinggi maupun yang tidak.

Jika tidak mengalami gula darah tinggi, tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin yang memungkinkan sel-sel tubuh menggunakan gula darah sebagai energi. Namun, kondisinya berbeda jika menderita gula darah tinggi.

Sebab, tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau tidak merespons insulin secara efektif. Sehingga, kadar gula darah bisa menjadi terlalu tinggi di pagi hari.

Kadar gula darah yang tinggi di pagi hari juga bisa disebabkan oleh:

Kurangnya asupan insulin pada malam sebelumnya
Dosis obat yang dikonsumsi terlalu tinggi atau terlalu rendah
Mengonsumsi camilan yang kurang tepat sebelum tidur.
Efek Somogyi yang terjadi akibat penyuntikan insulin yang berlebihan, menyebabkan kadar gula darah turun drastis di malam hari dan tubuh bereaksi dengan memproduksi gula darah secara berlebihan

Bagaimana hidrasi berkaitan dengan kadar gula darah?

Berikut beberapa faktor yang jadi indikasi rasa haus di pagi hari:

1. Dehidrasi meningkatkan konsentrasi gula darah

Ketika kekurangan cairan, gula dalam aliran darah tidak akan hilang yang mengakibatkan kadar gula darah yang lebih tinggi. Semalaman, Anda tidak minum selama berjam-jam yang membuat dehidrasi ringan di pagi hari.

Minum air setelah bangun tidur membantu mengembalikan volume darah normal yang dapat mendukung hasil tes yang lebih akurat dan stabil. Ginjal turut memainkan peran sentral dalam membersihkan kelebihan gula dari tubuh.

Ketika kadar gula darah tinggi, ginjal akan mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urin. Hal ini menciptakan lingkaran umpan balik yakni kadar glukosa yang tinggi dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan cairan.

Hal tersebut membuat pasien mengalami dehidrasi dan rasa haus, terutama setelah tidur malam yang panjang. Minum cukup air memberi ginjal cairan yang dibutuhkan untuk melakukan tugasnya.

Cara lain untuk mendukung kadar gula darah yang sehat

Kebiasaan sehari-hari ini juga dapat membantu menjaga kadar hidrasi tetap stabil:

1. Periksa kadar gula darah secara teratur

Melacak kadar gula darah membantu pasien mempelajari penyebab kadar gula darah naik atau turun. Anda dapat menggunakan alat pengukur gula darah atau monitor glukosa.

2. Konsumsilah makanan yang sehat

Pilihlah makanan yang rendah kalori, lemak jenuh, gula, dan garam. Makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan juga dapat membuat kadar gula darah lebih mudah dikelola.

3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Tetap aktif dapat membantu pasien mengelola kadar gula darah dan menjaga berat badan yang sehat. Jika menggunakan insulin atau sering mengalami gula darah rendah, bicarakan dengan dokter untuk pemeriksaan kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga.

3. Kelola asupan karbohidrat

Karbohidrat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi daripada protein atau lemak, jadi menghitung karbohidrat adalah alat yang bermanfaat untuk mengelola kadar gula darah. Jumlah yang tepat bergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan, dan tingkat aktivitas.

4. Minumlah air putih sebagai pengganti minuman manis

Mengganti teh manis atau soda dengan air putih dapat membantu pasien menghindari tambahan gula yang meningkatkan kadar gula darah.

Demikian informasi mengenai penyebab rasa haus di pagi hari akibat kadar gula darah tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News