Hati-Hati Kalap! Ini Bahaya Makan Buah Durian Berlebihan terhadap Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Makan buah durian memang jadi momen yang sulit ditolak bagi para penggemarnya. 

Buah dengan aroma yang khas, tekstur lembut, dan rasa yang manis ini sering disebut raja buah dan kerap jadi buruan saat musimnya tiba.

Tapi di balik kenikmatannya, durian juga termasuk buah yang berkalori tinggi, lo. Jadi, Anda yang suka makan buah durian patut berhati-hati dan tidak kalap, apalagi kalau sedang menjaga berat badan.

Baca Juga: Stop Takut Ngemil pas Diet! Ini Manfaat Cokelat Hitam yang Bantu Turunkan Berat Badan

Jika sampai mengonsumsinya terlalu banyak, maka akan berpengaruh pada berat badan Anda. Kalori yang menumpuk dari porsi berlebihan bisa membuat asupan harian melampaui kebutuhan tubuh, terutama bila tidak diimbangi aktivitas fisik.

Oleh karena itu, nikmati durian secukupnya saja ya. Dengan begitu, Anda tetap bisa makan buah durian tanpa khawatir berat badan melonjak.

Berikut beberapa efek terlalu banyak makan buah durian bagi berat badan Anda, sebagaimana dikutip dari www.gooddoctor.co.id:

1. Kenaikan berat badan

Makan buah durian berlebihan bisa membuat berat badan Anda naik, lo.

Perlu Anda ketahui bahwa dalam 1 kilogram buah durian, memiliki hampir 1.350 kalori. Hal ini bisa memenuhi 68% kebutuhan kalori harian bagi orang dewasa.

Sedangkan untuk satu biji durian dengan berat 40 gram sudah memberikan asupan sekitar 54 kalori.

Jadi, buat Anda yang suka makan durian, mulai dibatasi konsumsinya agar tidak berlebihan ya.

Baca Juga: Daftar Buah Sehat untuk Dimakan saat Diet yang Rendah Kalori Semua

2. Meningkatkan kadar gula darah

Bagi Anda yang menderita diabetes, berhati-hatilah jika ingin mengonsumsi buah durian. Karena buah beraroma khas ini memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Di mana hal ini sangat berpengaruh pada kadar gula darah Anda. Jika Anda benar-benar ingin mengonsumsinya, cobalah untuk berkonsultasi pada ahli terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ada kadar minimal untuk bisa mengonsumsi buah ini demi memenuhi hasrat Anda.

3. Masalah pencernaan

Buah durian sebenarnya memiliki berbagai nutrisi baik yang bisa mendukung kesehatan. Seperti mencegah penyakit jantung, melawan infeksi, dan mengurangi risiko kanker.

Namun, jika dikonsumsi terlalu berlebihan, maka bisa menyebabkan masalah pada pencernaan Anda. Di mana akan mengganggu proses penyerapan nutrisi oleh usus, menimbulkan gas usus dan penyumbatan usus, serta membuat perut terasa tidak nyaman.

Itulah beberapa efek makan buah durian terlalu banyak terhadap berat badan. Konsumsilah secukupnya saja dan imbangi dengan makanan sehat lainnya ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News