Gagal Ginjal Mengancam: Cek Kadar Asam Urat Secara Rutin Sebelum Terlambat

MOMSMONEY.ID - Cara mencegah asam urat tinggi bisa dilakukan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat. Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan dan bisa memburuk selama periode yang disebut kambuh.

Nancy Carteron, dokter penyakit dalam, menjelaskan, faktor risiko tertentu membuat seseorang lebih rentan terkena asam urat. Apa yang Anda makan dan minum akan mempengaruhi jumlah asam urat yang diproduksi tubuh.

Beberapa makanan mengandung purin yang bisa meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Dilansir dari Healthline.com, berikut ini contoh makanan tinggi purin dan cara mencegah asam urat tinggi dengan tepat:

Baca Juga: Asam Urat Kumat? 14 Pengobatan Rumahan Ini Kunci Redakan Nyeri Lutut

Contoh makanan dan minuman tinggi purin

Berikut beberapa contoh makanan dan minuman tinggi purin:

• Makanan tinggi lemak, seperti saus dan gorengan 
• Daging merah seperti daging sapi
• Jeroan, kambing dan bebek
• Minuman beralkohol
• Makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi
• Kerang, udang, tiram dan ikan teri.

Cara mencegah asam urat tinggi dengan tepat

Simak beberapa tips berikut untuk mencegah serangan asam urat:

1. Konsumsi makanan sehat yang rendah purin

Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa bantu mengelola kadar asam urat. Olahraga akan membakar kalori dan dapat mendukung penurunan berat badan. 

Hal ini juga akan membantu mengurangi tekanan pada persendian. Anda dapat mencoba olahraga berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, dan berjalan kaki.

2. Kurangi asupan minuman keras atau bir

Tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih dan non-alkohol bisa jadi langkah terbaik. Air putih membantu membersihkan sistem tubuh Anda dari asam urat.

3. Rajin minum air putih

Minum banyak air akan membersihkan kelebihan asam urat dari tubuh, sehingga mengurangi risiko serangan asam urat. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air yang disaring atau air putih kemasan setiap hari dan tingkatkan asupan cairan jika Anda aktif secara fisik.

4. Konsumsilah suplemen vitamin c

Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko serangan asam urat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Baca Juga: Nyeri Sendi Hilang? Kenali Beda Asam Urat & Penyakit yang Mirip Gejalanya Ini

5. Hindari mengonsumsi makanan penutup

Penderita asam urat juga harus menghindari makanan penutup yang biasanya mengandung fruktosa yang tinggi. Selain itu, minuman manis juga wajib dihindari dan ganti dengan konsumsi air putih dingin yang rendah fruktosa.

urat. Mengapa asupan fruktosa berlebihan menyebabkan serangan asam urat? Karena asupan fruktosa dalam jumlah besar akan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dalam waktu singkat. 

Pada saat yang sama, fruktosa juga akan mengurangi ekskresi asam urat ginjal, menyebabkan peningkatan asam urat dalam tubuh. Bagi penderita asam urat, gula adalah unsur paling tidak sehat kedua setelah purin.

6. Batasi konsumsi beberapa sayuran dan buah-buahan

Penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi berlebihan kedelai, kacang tanah, jamur, dan rumput laut. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak sayuran atau buah-buahan seperti kedelai, kacang tanah, jamur, atau rumput laut, asam urat juga bisa terjadi.

7. Jangan menghentikan pengobatan tanpa panduan yang tepat

Penderita asam urat perlu mengikuti pedoman pengobatan untuk menurunkan kadar asam urat dalam jangka waktu lama. Penghentian pengobatan tanpa izin akan menyebabkan peningkatan kadar asam urat secara cepat dan memicu serangan asam urat. 

Selain menyebabkan kelainan bentuk sendi, kristal urat juga dapat mengendap di ginjal, menyebabkan batu ginjal, inefisiensi ginjal kronis, dan gagal ginjal. Hiperurisemia jangka panjang juga dapat memicu dan memperburuk diabetes, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, dan penyakit lainnya.

Penderita asam urat harus menjalani gaya hidup sehat berdasarkan pengendalian asam urat dengan pengobatan dan memeriksakan kadar asam urat dalam darah secara teratur. Itulah cara mencegah asam urat tinggi yang wajib untuk dipahami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News