Dijamin Bugar! Ini 6 Cara Ngilangin Ngantuk di Pagi Hari agar Kembali Produktif

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda sering ngantuk di pagi hari? Lalu, bagaimana cara ngilangin ngantuk di pagi hari?

Ngantuk di pagi hari sering kali dialami setelah sarapan. Apalagi ketika Anda harus mulai beraktivitas, seperti sekolah atau bekerja. Tentunya ini menjadi tantangan berat untuk memulai hari dengan produktif.

Ada beberapa orang yang mengatasinya dengan minum kopi. Namun, cara ini tidak disarankan jika perut Anda masih kosong ya, karena bisa memicu masalah lambung.

Lalu, bagaimana solusinya? Tenang, masih ada banyak cara ngilangin ngantuk lainnya yang bisa Anda coba.

Berikut beberapa cara ngilangin ngantuk di pagi hari yang bisa Anda terapkan, sebagaimana dikutip dari www.siloamhospitals.com:

1. Minum air putih saat bangun tidur

Usahakan untuk selalu minum air putih setelah bangun tidur. Karena ngantuk di pagi hari bisa saja disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan.

Ketika tubuh Anda mendapatkan asupan cairan secara cukup, maka tubuh akan lebih bugar dan bisa menjalankan aktivitas.

2. Mandi air dingin

Cara berikutnya adalah dengan mandi air dingin. Hal ini bisa mencegah rasa ngantuk datang kembali.

Namun, disarankan untuk tidak langsung mengguyur air dingin ke seluruh tubuh ya. Karena tubuh Anda bisa kaget dengan perubahan suhu secara tiba-tiba.

Anda bisa menyiram kaki terlebih dahulu, lalu kemudian tubuh bagian atas.

3. Olahraga

Anda bisa mengatasi rasa ngantuk di pagi hari dengan olahraga. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup lakukan yang ringan-ringan saja.

Misalnya jalan kaki atau peregangan. Melalui olahraga, hal ini akan mengirim sinyal ke sel tubuh bahwa Anda membutuhkan banyak energi. Jadi, tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari.

4. Mengonsumsi sarapan bergizi

Cara ngilangin ngantuk berikutnya adalah dengan mengonsumsi sarapan bergizi. Sebaiknya Anda tidak melewatkan sarapan setiap pagi ya.

Jika Anda melewatkan sarapan, maka bisa membuat rasa lapar cepat datang. Akibatnya, Anda akan kekurangan energi dan mudah mengantuk.

Menu sarapan yang bergizi misalnya saja susu, sayur, telur, yoghurt, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk memperhatikan porsinya juga ya.

5. Mengonsumsi kafein secukupnya

Jika Anda sudah sarapan, Anda bisa mengonsumsi kafein secukupnya. Salah satunya dengan minum teh. Minuman inilah yang banyak diandalkan untuk menghilangkan kantuk.

Konsumsi dalam jumlah yang secukupnya saja. Karena jika berlebihan, justru bisa membuat lelah dan akan mengganggu aktivitas Anda.

6. Memenuhi kebutuhan tidur dengan cukup

Pastikan kebutuhan tidur Anda terpenuhi dengan cukup. Waktu yang diperlukan orang dewasa untuk tidur adalah 7-9 jam setiap malamnya.

Dengan mencukupi kebutuhan tidur, tubuh Anda akan lebih bugar saat pagi hari dan siap untuk menjalankan aktivitas dengan penuh semangat.

Dengan menerapkan cara ngilangin ngantuk yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda, aktivitas pagi pun bisa berjalan lebih lancar dan bersemangat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News