Daftar Kandungan Protein Telur Tertinggi, Pilih untuk Energi Optimal dan Daya Tahan

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik. Tak hanya itu, telur juga lebih mudah didapatkan dan memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.

Anda bisa mengonsumsi beragam jenis telur, mulai dari telur ayam, telur bebek, telur puyuh, hingga telur ikan. Semuanya mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan protein di dalam setiap telur berbeda-beda, namun semuanya memiliki peran dalam menjalankan fungsi pentingnya bagi tubuh.

Dengan mengetahui kandungan protein telur, Anda bisa memilih asupan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menjaga kesehatan keluarga setiap harinya.

Daftar kandungan protein beragam jenis telur

Ada beberapa jenis telur yang sering dikonsumsi oleh masyarakat. Setiap jenisnya memiliki kandungan protein yang berbeda-beda. Berikut daftar kandungan protein beragam jenis telur yang dikutip dari www.alodokter.com:

Telur ayam negeri: 1 butir besar (50 gram) mengandung 6,3 gram protein
Telur ayam kampung: 100 gram telur mengandung 10,8 gram protein
Telur bebek: 1 butir (70 gram) mengandung 9 gram protein
Telur burung puyuh: 1 butir (9 gram) mengandung 1,2 gram protein
Telur ikan: 100 gram telur mengandung 28,6 gram protein

Fungsi penting protein bagi tubuh

Telur memiliki fungsi yang penting bagi tubuh. Mulai dari sumber energi hingga membentuk antibodi. Berikut penjelasannya untuk Anda:

1. Sumber energi

Protein memilik fungsi penting sebagai sumber energi, di samping lemak dan karbohidrat. Protein mengandung 4 kalori per gram-nya.

Anda bisa memenuhi kebutuhan protein dari berbagai jenis makanan, seperti telur, ikan, dan daging.

2. Mengirim sinyal ke tubuh

Keberadaan protein berfungsi untuk membentuk hormon. Hormon inilah yang bertanggung jawab dalam mengirimkan sinyal ke tubuh, serta mengatur proses biologis antara sel, jaringan, dan organ.

3. Memperbaiki jaringan tubuh

Fungsi protein lainnya adalah memperbaiki jaringan tubuh. Protein memiliki peran yang besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh, seperti otot, tulang, paru-paru, kulit, dan rambut.

Selain itu, protein juga mampu memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan akan protein setiap harinya sangatlah penting.

4. Membentuk antibodi

Protein juga memiliki kemampuan untuk membentuk antibodi di tubuh. Antibodi ini berperan dalam melawan infeksi bakteri dan virus.

Selain itu, antibodi juga bisa melindungi tubuh dari serangan bakteri maupun virus di masa depan. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih terlindungi dari serangan penyakit.

Itulah penjelasan tentang daftar kandungan protein beragam jenis telur serta fungsi protein bagi tubuh yang sangat penting.