Cuaca Panas Ekstrem di Indonesia: Penyebab dan Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apakah beberapa hari ini Anda merasakan cuaca panas yang berlebihan? Ya, beberapa daerah di Indonesia turut mengalaminya dan membuat masyarakat banyak yang mengeluhkan kondisi tersebut. Lalu, apa penyebab cuaca panas?

Melalui Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), cuaca panas berlebihan di beberapa daerah di Indonesia disebabkan adanya pergeseran matahari ke sisi selatan Indonesia.

Hal inilah yang membuat pertumbuhan awan hujan di wilayah selatan mulai jarang. Sehingga, tidak ada awan yang menutupi sinar matahari secara langsung.

Suhu di Indonesia berada di antara 31 sampai 34 derajat celsius. Beberapa wilayah yang mengalami cuaca panas, yakni Bandung, Jakarta, Serang, Yogyakarta, Semarang, Surabaya, Palembang dan Pangkal Pinang.

Di tengah cuaca panas seperti ini, tentunya juga berdampak pada kesehatan tubuh, mulai dari dehidrasi hingga heatstroke. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh.

Tips menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas yang dikutip dari www.alodokter.com:

Mencukupi tubuh dengan air

Saat cuaca panas, jangan lupa untuk selalu mencukupi tubuh dengan air. Konsumsi air putih sebanyak 2-3 liter per hari akan membuat tubuh Anda terhidrasi.

Selain air, konsumsi juga buah-buahan dan air kelapa yang bisa membuat tubuh Anda lebih sejuk. Sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi teh, kopi maupun minuman mengandung gula, karena bisa memicu dehidrasi.

Pakai tabir surya

Pakailah tabir surya saat menjalani aktivitas sehari-hari. Baik saat di dalam rumah maupun di dalam rumah. Tabir surya atau sunscreen akan melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya.

Jika Anda sering melakukan aktivitas di luar ruangan, maka pakailah tabir surya setiap 2 jam. Dengan begitu, kulit Anda bisa lebih terlindungi.

Sering mengonsumsi makanan ringan

Ketika cuaca panas, tak jarang bisa membuat nafsu makan menjadi turun. Sebaiknya Anda sering-sering mengonsumsi makanan ringan untuk mengisi energi.

Pilihan camilan yang banyak mengandung protein, seperti yoghurt dan kacang-kacangan. Pastikan Anda juga menjaga pola makan yang sehat dengan kandungan gizi yang seimbang. Sehingga, tubuh Anda bisa terjaga dari datangnya penyakit.

Lakukan olahraga yang tepat

Meski cuaca panas, namun olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun, cuaca yang panas tidak mendukung untuk melakukan olahraga di luar ruangan.

Lakukanlah olahraga yang tepat. Sebaiknya pilih olahraga di dalam ruangan saja, seperti yoga, pilates dan treadmill. Olahraga tersebut bisa menjaga tubuh Anda dari paparan langsung sinar matahari.

Jadi, cuaca panas yang terjadi belakangan ini disebabkan oleh pergeseran matahari ke sisi selatan. Oleh karena itu, penting untuk selalu memerhatikan kesehatan tubuh dengan tips-tips yang telah dibagikan.