Coba 4 Cara Ini Untuk Kurangi Waktu Main Sosmed dan Atasi Kecanduan Gadget

MOMSMONEY.ID - Ingin mulai mengurangi kebiasaan bermain gadget dan sosial media? Coba beberapa cara dan tips ini, yuk.

Ketagihan bermain media sosial maupun gadget bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh dan juga mental.

Maka dari itu, penting untuk bisa mengontrol waktu bermain gadget dan media sosial untuk menghindari kecanduan.

Kebiasaan berikut ini bisa diterapkan untuk membantu membatasi waktu bermain media sosial melalui gadget agar tidak jadi kecanduan:

Baca Juga: 5 Cara Benar Meditasi Untuk Pemula, Bukan Cuma Perlu Siapkan Musik Saja, Ya

Mengatur batasan waktu

Cara pertama yang bisa dilakukan dengan mudah adalah dengan mengatur batasan waktu bermain media sosial. Beberapa aplikasi sosial media dan ponsel memberikan pengaturan yang bisa membatasi penggunaan waktu aksesnya.

Dari sini, pengguna bisa mengatur berapa lama batas waktu yang diinginkan untuk bisa mengakses aplikasi atau bermain ponsel dalam sehari. Cara ini merupakan cara yang efektif dicoba untuk mengurangi waktu bermain ponsel.

Hindari membawa gadget ke tempat tidur

Laman Bustle menyatakan, kesalahan pertama yang bisa membuat seseorang menjadi kecanduan gadget adalah karena membawanya bahkan saat ingin tidur di malam hari.

Menurut sebuah penelitian dari Harvard Health, blue light atau cahaya dari layar ponsel dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu gangguan kesehatan juga. Sehingga, untuk bisa mengurangi waktu bermain ponsel, jauhkan ponsel setidaknya dua jam sebelum tidur.

Baca Juga: Bukan Cuma Bikin Ketagihan, Ini 5 Dampak Terlalu Banyak Screen Time Pada Anak

Matikan notifikasi

Jika ponsel yang dimiliki memiliki pengaturan untuk mematikan notifikasi, maka gunakan pengaturan tersebut untuk membantu mengurangi waktu bermain gadget. 

Mematikan notifikasi bisa membuat kecenderungan untuk selalu mengecek ponsel menjadi berkurang. Dengan begitu, kegiatan atau aktivitas lainnya bisa dilakukan dengan fokus dan nyaman tanpa ada keinginan untuk selalu mengecek ponsel setiap saat.

Hapus media sosial

Menghapus media sosial yang memberikan efek kecanduan dan kurang bermanfaat juga bisa digunakan sebagai salah satu cara efektif mengurangi waktu bermain gadget.

Laman Buzz Feed menyarankan, agar menghapus sosial media yang bisa mengganggu dari ponsel dan mulai beralih ke laptop ketika ingin mengeceknya sesekali. Jadi, waktu bermain ponsel bisa menjadi lebih terkontrol.

Itulah tadi beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan bermain gadget dan sosial media. Coba, yuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News