Cegah Serangan Jantung dan Stroke, Coba Konsumsi 5 Sayuran Murah Penurun Kolesterol

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk bisa mencegah serangan jantung stroke.

Kadar kolesterol Anda sedang naik? Coha kita turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuhmu dengan mengonsumsi beberapa jenis sayuran murah berikut ini. 

Gaya hidup tak sehat merupakan penyebab utama meningkatnya LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat. 

Kadar kolesterol yang meningkat membuat Anda lebih rentan terhadap risiko serangan jantung dan stroke. 

Menurut penelitian, serat larut membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL). Sayuran tergolong ke dalam jenis makanan bebas kolesterol & lemak jenuh.

Serat larut dapat memperlambat penyerapan kolesterol & mengurangi jumlah kolesterol yang dihasilkan hati. 

Dilansir dari Hindustan Times dan Fibercreme, beberapa sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin, antara lain: 

Baca Juga: Apakah Jengkol Menyebabkan Asam Urat? Ini 10 Makanan Sehat untuk Asam Urat

1. Kubis

Sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin yang pertama adalah kubis. 

Turunkan kadar kolesterol berlebih di tubuhmu dengan rutin konsumsi sayur kubis. Kubis merupakan jenis sayuran yang memiliki serat tinggi dan antioksidan.

Kubis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah hadirnya penyakit jantung akibat kolesterol. 

Adanya vitamin C yang terkandung dalan sayuran yang satu ini juga membantu mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh sekaligus dapat menghilangkan kadar kolesterol jahat. 

2. Bayam

Sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin yang kedua adalah bayam. 

Bayam membantu tubuh mengeliminasi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar vitamin & mineral dalam tubuh. 

Setelah diteliti, mengonsumsi bayam yang disertai dengan pola hidup sehat terbukti ampuh menghilangkan kolesterol jahat. 

3. Kacang panjang

Sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin yang ketiga adalah kacang panjang. 

Kacang panjang juga merupakan salah satu sayuran murah penurun kolesterol.

Di dalamnya terdapat kandungan serat yang padat serta rendah lemak & kalori yang mana sangat aman dan baik dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit jantung. 

4. Brokoli

Sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin yang keempat adalah brokoli. 

Brokoli adalah sayuran berserat tinggi dengan sumber vitamin C yang banyak. Kandungan kalsium di dalamnya juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

Serat dalam brokoli membantu mengeluarkan kadar kolesterol jahat (LDL) dari dalam tubuh. 

Baca Juga: Waspadai Moms! Ini Daftar Penyakit yang Ditandai dengan Bau Mulut

5. Buncis

Sayuran murah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin yang kelima adalah buncis. 

Buncis tergolong ke dalam sayuran murah penurun kolesterol.

Buncis dapat menurunkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi setiap hari. Buncis juga dikenal dapat membuat kadar kolesterol Anda kembali terkendali. 

Itulah sederet sayuran murah penurun kolesterol yang dapat Anda konsumsi sebagai salah satu cara menjalani pola hidup sehat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News