Catat Moms! Inilah Makanan Sehat yang Wajib Ada Saat Berbuka Puasa

MOMSMONEY.ID - Saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi makanan yang sehat agar kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Mulai dari telur, ikan, kurma, hingga pisang, ini semua menjadi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka.

Saat berbuka puasa, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu Anda mengembalikan energi hingga menjaga kesehatan pencernaan.

Bukan hanya dapat memicu gangguan pada pencernaan, salah mengonsumsi jenis makanan saat berbuka juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.

Mulai dari diabetes dan tekanan darah tinggi, dua penyakit ini akan dengan mudah terjadi jika Anda tidak menjaga pola makan dengan baik. 

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 4 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Setelah Imunisasi

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, inilah beberapa makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa, antara lain: 

1. Telur

Makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa pertama adalah telur. Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi.

Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa, Anda akan merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.

2. Ikan berlemak

Makanan sehat yang wajib saat berbuka puasa kedua adalah ikan berlemak. Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.

Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden menjadi jenis ikan yang mengandung lemak omega 3 sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja.

3. Daging ayam

Makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa ketiga adalah daging ayam. Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa.

Anda bisa mengonsumsi daging ayam dengan kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa untuk menambahkan salad sayur agar kebutuhan serat juga dapat terpenuhi dengan baik.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

4. Kurma

Makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa keempat adalah kurma. Kurma menjadi buah yang sangat mudah ditemui ketika memasuki bulan puasa.

Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.

5. Pisang

Makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa kelima adalah buah pisang. Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat.

Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi pisang saat berbuka puasa untuk memenuhi asupan nutrisi setelah berpuasa seharian.

Itulah berbagai makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan selama berpuasa, jangan ragu untuk tanyakan langsung pada dokter. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News