MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang perlu Anda ketahui.
Buah nangka lebih dikenal lewat olahan gudeg atau topping es doger daripada jadi santapan langsung. Hanya, buah ini pun tak sepopuler buah lainnya.
Namun, kandungan serat pada buah nangka bisa memperlancar pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah.
Makanan dengan indeks glikemik yang rendah ini pun dinilai dapat mengontrol gula darah dengan baik jika dikonsumsi secara tepat.
Selain serat, nangka juga mengandung protein yang dapat mencegah kadar gula darah, agar tidak naik terlalu cepat setelah makan.
Dirangkum dari Healthline dan Everyday Health, berikut adalah beberapa manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Baca Juga: Waspada Perut Buncit! Bisa Jadi Ada Kista dalam Perut, Pahami Gejala
1. Memperbaiki sistem pencernaan
Manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang pertama adalah memperbaiki sistem pencernaan.
Buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan. Buah nangka juga memiliki kandungan prebiotik.
Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.
Nutrisi pada buah nangka dapat membantu pertumbuhan bakteri yang memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang kedua adalah meningkatkan kulaitas tidur.
Asupan buah harian yang mengandung magnesium seperti nangka bisa berdampak baik pada kualitas tidur.
Konsumsi nangka juga dapat menghindari masalah insomnia, khususnya pada orang tua yang rentan kekurangan magnesium.
Baca Juga: Waspadai Moms! Ini Gejala Penyakit Hepatitis yang Harus Segera Disadari
3. Menyembuhkan luka
Manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang ketiga adalah menyembuhkan luka.
Antioksidan vitamin C pada buah nangka juga penting dalam sistem imun yang sehat. Nutrisi tersebut juga dibutuhkan tubuh dalam pembentukan kolagen.
Hal ini penting untuk memelihara kesehatan kulit, tulang, jaringan ikat seperti pada pembuluh darah dan tulang rawan, hingga penyembuhan luka.
4. Memperkuat tulang
Manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang keempat adalah memperkuat tulang.
Nangka memiliki kandungan bernama Mangan. Mangan merupakan nutrisi kunci untuk pembentukan tulang.
Perempuan pasca-menopause yang diberi serum mangan yang tinggi positif memiliki keterkaitan dengan kepadatan mineral tulang dan sedikit risiko tulang patah.
Baca Juga: Telapak Kaki Sering Panas di Malam Hari? Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini
5. Melawan kanker
Manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang terakhir bisa membantu melawan kanker.
Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh memang meningkatkan potensi kerusakan sel, atau Anda juga bisa menyebutnya sebagai stres oksidatif.
Risiko Anda mengalami berbagai penyakit serius, seperti kanker, akan terus meningkat. Nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu melawan kanker.
Nutrisi nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas. Selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker.
Anda bisa menambahkan buah ini ke dalam menu harian untuk memperoleh berbagai nutrisi dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan.
Itulah beberapa manfaat jika mengonsumsi buah nangka secara rutin yang perlu Anda ketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2026/01/23/1435258248p.jpg)