MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver yang perlu Anda ketahui.
Penyakit liver tergolong penyakit serius yang bisa menyerang siapa saja dari berbagai usia.
Ketika liver atau hati mengalami gangguan, otomatis kerjanya dalam membersihkan darah dari racun menjadi lebih berat.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk menjaga berat badan ideal, serta memelihara kekuatan secara keseluruhan organ tubuh adalah hal penting bagi penderita penyakit liver.
Penderita penyakit liver wajib mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi seimbang. Hal ini penting dalam menunjang kesehatan liver atau hati.
Melansir laman resmi British Liver Trust, penderita liver perlu perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
Nah, berikut ini adalah makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver seperti dilansir dari Health Focus, antara lain:
Baca Juga: Ingin Sukses saat Diet? Coba Lakukan 5 Pilihan Diet Sehat Ini
1. Buah Anggur
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver pertama adalah buah anggur. Buah anggur termasuk makanan yang baik dikonsumsi penderita liver.
Anggur mengandung senyawa resveratrol yang potensial mengatasi peradangan, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan antioksidan.
Studi menunjukkan, penderita penyakit liver yang rutin diberi ekstrak anggur selama tiga bulan fungsi hatinya membaik.
2. Ikan
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver kedua adalah ikan.
Makan ikan bisa mencegah penumpukan lemak, menjaga enzim liver normal, sampai melawan peradangan.
Ikan berlemak seperti salmon, haring, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk organ liver.
3. Sayuran hijau
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver selanjutnya adalah sayuran hijau.
Sayuran seperti kale dan kol yang kaya sulfur mampu membantu hati menetralkan racun.
Tidak cuma mengandung vitamin dan mineral, sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi hati dari kerusakan akibat racun radikal bebas.
4. Kopi dan teh hijau
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver keempat adalah kopi dan teh hijau.
Konsumsi kopi bisa melindungi hati dari kerusakan dan menjaga fungsinya tetap optimal.
Kopi juga dapat mengurangi risiko kerusakan hati permanen dan sirosis (pengerasan) pada penderita penyakit liver kronis.
Sama halnya dengan teh hijau, konsumsi teh ini diyakini mengurangi stres oksidatif dan penumpukan lemak di hati.
Baca Juga: Moms, Ini Rekomendasi Menu Sahur untuk Anak Agar Puasanya Lancar
5. Kacang-kacangan
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver terkahir adalah kacang-kacangan. Kacang termasuk asupan yang tinggi lemak, kaya akan antioksidan, dan vitamin E.
Nutrisi yang terkandung dalam kacang tersebut baik untuk menjaga kesehatan liver. Studi membuktikan, penderita penyakit liver yang rutin makan kacang enzim hatinya jadi meningkat.
Selain menerapkan pola makan sehat, orang dengan penyakit liver juga perlu mengontrol berat badannya dan kadar gula darah, serta olahraga rutin.
Itulah beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi penderita penyakit liver yang perlu Anda ketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
