MOMSMONEY.ID - Yuk intip beberapa tips untuk menghadapi kondisi saat menstruasi lagi deras-derasnya.
Masa menstruasi atau haid adalah masa yang berat bagi hampir seluruh perempuan. Pasalnya, sakit perut seperti kram dan banyaknya darah yang keluar harus dihadapi perempuan setiap bulannya.
Banyaknya darah yang keluar biasanya terjadi di hari-hari awal menstruasi yang menyebabkan tidak nyaman.
Tak perlu khawatir lagi, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghadapi menstruasi yang sedang deras-derasnya.
Baca Juga: Ini 4 Olahraga yang Boleh Dilakukan Penderita PCOS Secara Rutin
Jaga kebersihan area intim
Derasnya volume darah yang keluar saat menstruasi juga harus dibarengi dengan rajinnya mengganti pembalut, tampon, atau menstrual cup yang digunakan. Biasanya volume haid yang deras bisa memberi risiko bocor yang membuat tidak nyaman.
Maka dari itu sebaiknya ganti pembalut, tampon, atau menstrual cup yang digunakan selama 4-6 jam sekali. Bersihkan juga daerah intim dengan bersih dan menggunakan air saat mengganti produk kebersihan agar terhindar dari iritasi dan bakteri.
Hindari makanan berikut ini
Ada beberapa jenis makanan yang bisa memperburuk kondisi kram maupun derasnya volume darah saat menstruasi.
Laman Health Line menyarankan untuk menghindari beberapa makanan seperti garam, gula, alkohol, kopi, makanan pedas, dan daging merah yang terlalu banyak pada saat haid.
Makanan-makanan tersebut bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, mual, pusing, hingga gangguan pencernaan yang memperparah kram menstruasi.
Baca Juga: 4 Tips Perlindungan Diri Untuk Perempuan Saat Liburan Sendiri
Konsumsi banyak air
Minum banyak air juga merupakan hal yang perlu dilakukan jika memiliki masa menstruasi yang deras. Meminum air putih dengan jumlah banyak bisa membantu untuk menjaga tubuh tetap ter-hidrasi.
Selain itu minum air putih bisa membantu mengurangi risiko dehidrasi, kram perut, pegal-pegal, dan juga kembung yang disebabkan karena menstruasi yang deras.
Konsumsi makanan tinggi zat besi
Melansir dari laman Medical News Today, derasnya volume darah yang keluar saat menstruasi bisa membuat darah merah menjadi berkurang dalam tubuh. Kurangnya asupan zat besi untuk sel darah bisa menyebabkan energi menjadi turun dan menjadi lemas.
Sehingga mengonsumsi makanan tinggi zat besi bisa dijadikan pilihan untuk tetap menjaga energi dan produksi darah merah dalam tubuh. Selain itu makanan atau suplemen zat besi bisa membantu agar terhindar dari anemia juga.
Nah, itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan para perempuan saat menghadapi masa menstruasi yang lagi deras-dreasnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)