Ini 4 Olahraga yang Boleh Dilakukan Penderita PCOS Secara Rutin

MOMSMONEY.ID - Bagi penderita PCOS atau polycystic ovarian syndrome, yuk, mulai lakukan olahraga berikut ini secara rutin yang dijamin aman dan bermanfaat.

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh dan kesehatan.

Tak terkecuali bagi para perempuan yang mengalami PCOS. Olahraga dan memiliki gaya hidup sehat adalah salah satu hal yang disarankan untuk mengurangi gejalanya.

Lalu, olahraga seperti apa ya yang aman bagi para wanita dengan PCOS? Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Baca Juga: Daftar 4 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Berulang Kali, Catat ya Moms

Angkat beban atau latihan kekuatan

Beberapa orang dengan PCOS akan menghindari untuk melakukan olahraga angkat beban. Sebab olahraga yang satu ini bisa membuat hormon testoteron meningkat secara sementara.

Namun bukan berarti olahraga ini harus dihindari sama sekali. Orang dengan PCOS masih bisa melakukan olahraga angkat beban atau latihan kekuatan. Hanya saja pastikan untuk tidak menggunakan beban yang terlalu berat.

Gunakan beban yang ringan namun dengan repetisi yang tinggi adalah salah satu alternatifnya.

Berenang

Olahraga selanjutnya yang juga aman dilakukan orang dengan PCOS adalah berenang. Olahraga berenang bisa membantu untuk tetap membuat tubuh tetap fit dan aktif.

Sehingga kekuatan otot, tulang, dan bagian tubuh lainnya pun juga dapat tetap berada dalam kondisi yang sehat sekaligus dapat membuat organ tubuh melakukan fungsinya dengan baik.

Baca Juga: 4 Keuntungan Rutin Makan Mentimun, Bukan Cuma Turunkan Darah Tinggi

HIIT

Kardio merupakan olahraga wajib yang harus dilakukan bagi orang-orang dengan PCOS. Olahraga HIIT adalah salah satu yang bisa dijadikan pilihannya.

Melansir dari laman Women’s Health, olahraga HIIT merupakan olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh orang dengan PCOS. Sebab olahraga ini mampu membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Berjalan

Berjalan adalah salah satu olahraga ringan yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Olahraga ini juga merupakan olahraga aman untuk dilakukan perempuan dengan PCOS.

Mengutip dari laman Very Well Health, olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa membantu mengontrol berat badan, memperbaiki mood, dan juga membantu kesuburan yang merupakan gangguan dari PCOS.

Demikianlah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan dan bermanfaat bagi penderita PCOS. Lakukan rutin, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News