Cara Tercepat Menurunkan Kadar Gula Darah yang Layak Dicoba

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Kadar gula darah tinggi berdampak negatif jika tidak ditangani. Adakah cara tercepat menurunkan kadar gula darah sebenarnya?

Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sangat penting, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki risiko tinggi untuk mengalaminya.

Kadar gula darah yang tinggi atau hiperglikemia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang, seperti gangguan jantung, kerusakan saraf, bahkan kebutaan.

Oleh karena itu, mengetahui cara tercepat menurunkan kadar gula darah. Melansir dari laman Very Well Health, di bawah ini adalah beberapa caranya:

1. Menggunakan Insulin

Insulin kerja cepat, seperti Humalog, Novolog, atau Apidra, adalah cara tercepat untuk menurunkan gula darah Anda. Jika Anda mengidap diabetes tipe 1, Anda bisa mendapatkan dosis koreksi melalui pompa insulin.

Insulin bekerja dengan cara memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel, di mana ia digunakan sebagai energi atau disimpan untuk nanti. Namun, insulin kerja lambat seperti NPH memerlukan waktu beberapa jam untuk bekerja dan tidak efektif untuk menurunkan gula darah dengan cepat.

Jika Anda menggunakan insulin, pastikan untuk memeriksa kembali kadar gula darah Anda setelah 15-30 menit untuk memastikan bahwa gula darah Anda turun.

Jika kadar gula Anda masih tinggi, jangan terburu-buru menambah dosis insulin, karena ini dapat menyebabkan gula darah terlalu rendah (hipoglikemia).

2. Minum Obat

Bagi penderita diabetes, selain insulin, ada beberapa obat yang membantu mengatur gula darah. Jika Anda lupa mengonsumsi obat diabetes, kadar gula darah Anda bisa meningkat.

Pastikan untuk selalu memeriksa apakah Anda telah mengonsumsi obat sesuai jadwal. Beberapa obat diabetes yang bekerja cepat untuk menurunkan gula darah termasuk meglitinida (nateglinide dan repaglinide) dan sulfonilurea (seperti glimepiride dan glipizide).

Namun, beberapa obat diabetes hanya berfungsi jika diminum sebelum makan dan tidak akan efektif menurunkan gula darah tinggi yang sudah terjadi. Jadi, pastikan Anda mengikuti petunjuk penggunaan obat dengan benar.

3. Berolahraga

Olahraga adalah cara alami dan cepat untuk menurunkan kadar gula darah tanpa obat. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menggunakan glukosa sebagai energi yang dapat menurunkan kadar gula darah.

Olahraga seperti jalan cepat, lari, atau bersepeda dapat menurunkan gula darah Anda dalam waktu 24 jam atau lebih. Namun, jika kadar gula darah Anda sangat tinggi (lebih dari 240 mg/dL), pastikan untuk memeriksa kadar keton Anda sebelum berolahraga.

Olahraga dengan kadar keton tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti ketoasidosis.

4. Minum Air

Kelebihan gula dalam darah akan dikeluarkan melalui urin, sehingga sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum banyak air membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dari tubuh.

Meskipun tidak secepat insulin atau olahraga, minum air dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda secara perlahan.

Jika Anda mengalami lonjakan gula darah yang tinggi, pastikan untuk minum air secara teratur untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap aman.

5. Menghindari Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih cepat dicerna menjadi glukosa dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat yang lebih sehat, seperti sayuran non-tepung, quinoa, atau beras merah, yang lebih lambat diserap oleh tubuh.

Itu dia pembahasan tentang cara tercepat menurunkan kadar gula darah yang dapat Anda coba. Jangan lupa untuk memeriksa kadar keton jika gula darah Anda sangat tinggi dan pastikan untuk mengonsumsi obat sesuai jadwal.

Keton tinggi bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan insulin dan berisiko mengalami ketoasidosis. Jika kadar gula darah terus tinggi atau Anda merasa gejala memburuk, segera konsultasikan dengan dokter atau pergi ke rumah sakit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News