Cara Menurunkan Asam Urat dengan Buah Rendah Fruktosa, Ini Daftar Lengkapnya!

MOMSMONEY.ID - Cara menurunkan asam urat dengan buah rendah fruktosa bisa menjadi alternatif terbaik yang bisa Anda lakukan. Fruktosa adalah jenis gula alami yang terdapat dalam buah-buahan, jika dikonsumsi berlebihan justru dapat memperparah kadar asam urat dalam tubuh. 

Oleh karena itu, penting untuk memilih buah-buahan yang kandungan fruktosanya rendah agar bisa membantu menurunkan asam urat tanpa menimbulkan efek negatif. Jangan sampai salah pilih buah karena tidak semua buah cocok untuk penderita asam urat. 

Dilansir dari Healthline, berikut ini daftar buah rendah fruktosa yang bisa Anda konsumsi sebagai salah satu cara menurunkan asam urat:

Baca Juga: Manfaat Diet Pantangan Asam Urat untuk Mengurangi Kerusakan Sendi, Ini Ulasannya

Daftar buah rendah fruktosa

1.Lemon dan jeruk nipis

Lemon dan jeruk nipis merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan memiliki rasa asam segar. Meski rasanya cukup tajam, lemon hanya mengandung sekitar 2,1 gram gula per buah dan jeruk nipis sekitar 1,13 gram gula saja. 

Kandungan gula yang rendah ini membuat lemon dan jeruk nipis menjadi tambahan sempurna untuk air minum harian Anda, tanpa perlu takut kadar asam urat naik.

2.Raspberry

Raspberry adalah buah beri yang rendah gula, hanya mengandung sedikit lebih dari 5 gram gula per cangkir. Selain itu, raspberry juga kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Buah ini cocok untuk Anda yang ingin camilan sehat sekaligus menurunkan risiko kenaikan asam urat.

3.Stroberi

Sitroberi yang manis dan lezat ini termasuk buah rendah gula, hanya sekitar 7 gram gula per cangkir. Stroberi juga kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. 

Hal ni membuat stroberi menjadi pilihan buah sehat yang pas untuk dikonsumsi sehari-hari.

4.Blackberry

Mirip dengan stroberi, blackberry juga mengandung sekitar 7 gram gula per cangkir. Selain rendah gula, blackberry kaya akan antioksidan dan serat.

Sehingga baik untuk menjaga kadar asam urat dan membantu melawan radikal bebas.

5.Kiwi

Buah kiwi yang berwarna hijau ini mengandung 6,7 gram gula per buah. Kiwi dikenal kaya vitamin C dan juga termasuk jenis buah beri. 

Buah ini tersedia sepanjang tahun dan bisa jadi pilihan segar untuk menambah variasi menu buah Anda.

6. Jeruk bali

Jeruk bali merupakan buah jeruk yang rendah gula dengan sekitar 10,6 gram gula per setengah buah. Rasanya yang segar dan sedikit asam membuatnya cocok dijadikan camilan sehat atau pelengkap sarapan.

7.Alpukat

Meskipun jarang dianggap buah karena rasanya yang gurih dan teksturnya creamy, alpukat sebenarnya adalah buah dan memiliki kandungan gula yang sangat rendah. Alpukat hanya memiliki kandungan gula sekitar 1 gram per buah. 

8.Semangka

Semangka adalah buah yang segar dan rendah gula. Semangka yang dipotong dadu mengandung kurang dari 10 gram gula. Selain rendah gula, semangka juga kaya akan elektrolit, vitamin A, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat.

9.Melon

Melon kaya akan vitamin A dan mengandung kurang dari 13 gram gula per cangkir. Meski jumlah gulanya sedikit lebih tinggi dibanding buah lain dalam daftar ini, melon tetap jauh lebih sehat daripada camilan manis olahan seperti soda.

10.Jeruk

Jeruk merupakan buah yang umum dikonsumsi dan kaya vitamin C. Sebuah jeruk biasanya mengandung hampir 14 gram gula dengan kalori sekitar 77 yang aman dikonsumsi penderita asam urat. 

11.Persik

Persik terasa manis namun kandungan gulanya cukup rendah, kurang dari 13 gram per buah sedang. Buah ini bisa menjadi alternatif buah rendah gula yang lezat dan bergizi.

Baca Juga: Gejala Asam Urat di Lutut & Komplikasi yang Bisa Merusak Sendi Secara Permanen

Itulah macam-macam buah rendah fruktosa yang sebaiknya dikonsumsi sebagai alternatif cara menurunkan asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News