MOMSMONEY.ID - Cara mengobati asam urat di rumah yang efektif bisa mengurangi rasa nyeri. Cara mengobati asam urat di rumah ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga aman dan minim risiko efek samping.
Salah satu hal yang harus Anda lakukan untuk mengatasi asam urat adalah mengatur pola makan agar kadar asam urat terkendali. Jadi, sebelum Anda buru-buru ke dokter, coba dulu beberapa cara mengobati asam urat di rumah ini.
Dengan disiplin dan konsisten, nyeri yang mengganggu aktivitas sehari-hari bisa hilang dan kualitas hidup pun akan kembali lebih baik. Dilansir dari Healthline, lakukan cara mengobati asam urat di rumah berikut untuk mengobati rasa nyerinya:
Baca Juga: Asam Urat Normal & Aktif Beraktivitas Berkat 5 Cara Memperkuat Sendi Berikut!
Cara mengobati asam urat di rumah
1.Kelola berat badan
Berat badan berlebih bisa memperparah gejala asam urat karena memberi tekanan ekstra pada persendian seperti lutut, pinggul, dan kaki. American College of Rheumatology and Arthritis Foundation menyarankan agar penderita asam urat yang mengalami obesitas menurunkan setidaknya 5% dari berat badannya.
Penurunan berat badan ini sudah cukup memberikan manfaat seperti mengurangi nyeri dan mencegah kerusakan sendi lebih lanjut. Mulailah dengan target kecil dan konsultasikan dengan dokter untuk membuat program penurunan berat badan yang aman.
2.Lakukan olahraga
Olahraga teratur sangat membantu untuk mengendalikan berat badan dan menjaga fleksibilitas sendi. Aktivitas fisik juga memperkuat otot di sekitar persendian sehingga memberikan dukungan ekstra.
Pilihan olahraga yang bagus untuk penderita asam urat meliputi berjalan santai, bersepeda, tai chi, berenang, dan aktivitas lainnya.
3.Lakukan terapi
Perawatan dengan terapi panas dan dingin sangat efektif untuk meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat. Mandi air hangat di pagi hari atau menggunakan kain yang hangat bisa mengurangi kekakuan sendi dan membuat Anda lebih nyaman.
Sedangkan kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri dengan cepat. Hindari menempelkan es langsung ke kulit agar tidak terjadi iritasi.
Anda juga bisa mencoba krim topikal berbahan capsaicin yang memberikan efek hangat dan meredakan nyeri.
4.Cobalah akupunktur
Akupunktur adalah teknik pengobatan tradisional dari Tiongkok yang menggunakan jarum tipis untuk merangsang titik-titik tertentu di tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kualitas hidup penderita asam urat.
Risiko akupunktur tergolong rendah, namun tetap pastikan memilih terapis berlisensi dan bersertifikat. Meski demikian, akupunktur sebaiknya dijadikan pelengkap, bukan pengganti perawatan medis utama.
5.Lakukan meditasi
Stres, kecemasan,dan depresi dapat memperburuk peradangan dan nyeri sendi. Oleh karena itu, teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga bisa membantu mengurangi rasa sakit dengan menurunkan tingkat stres dalam tubuh.
Melatih diri untuk rileks secara rutin juga membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
6.Jalani diet sehat
Diet sangat dianjurkan bagi penderita asam urat. Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri, sayuran hijau, ikan rendah purin, minyak zaitun, dan rempah-rempah dapat mengurangi peradangan.
Hindari makanan pemicu asam urat seperti makanan tinggi gula daging olahan, makanan olahan berlebihan dan makanan tinggi garam. Perubahan pola makan ini dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kesehatan sendi.
7.Tambahkan kunyit ke masakan
Kunyit mengandung kurkumin, zat aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Menambahkan kunyit dalam masakan sehari-hari bisa membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat.
Meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut, mengonsumsi kunyit sebagai bumbu adalah cara alami yang aman dan mudah untuk dicoba.
8.Pertimbangkan suplemen herbal
Beberapa suplemen herbal dipercaya dapat membantu mengurangi nyeri sendi seperti ekstrak kunyit, jahe dan beberapa tanaman obat lain. Jika ingin mencoba suplemen herbal, konsultasikan dulu dengan dokter agar tidak terjadi interaksi dengan obat lain yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat dengan Buah Rendah Fruktosa, Ini Daftar Lengkapnya!
Itulah macam-macam cara mengobati asam urat di rumah yang cukup efektif untuk Anda coba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)