Cara Mencegah Batu Ginjal Sejak Dini, Lakukan 5 Kebiasaan Ini dengan Rutin

MOMSMONEY.ID - Batu ginjal yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan rasa nyeri dan komplikasi. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengenali apa saja cara mencegah batu ginjal demi terhindar dari risiko penyakit ini.

Pada dasarnya, cara mencegah kembali terbentuknya batu ginjal tidaklah sulit tapi jika konsisten juga akan mendapatkan hasil. Namun, upaya ini membutuhkan tekad karena diperlukan waktu yang lama dan tidak berhenti di tengah-tengah. 

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Inilah Beberapa Cara Menangani Anemia pada Anak

Dilansir dari Web MD, inilah beberapa kebiasaan yang bisa Anda lakukan secara rutin untuk mencegah batu ginjal sejak dini, antara lain: 

1. Konsumsi makanan berserat

Cara mencegah batu ginjal sejak dini yang pertama adalah rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi. 

Serat makanan mengandung asam fitat yang mampu mengurangi kristalisasi garam kalsium, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.

Masukkan makanan berserat seperti jagung, apel, pepaya, dan beragam sayuran hijau lainnya dalam menu makananmu sehari-hari, maka batu ginjalmu akan berkurang.

2. Konsumsi makanan berkalsium

Cara mencegah batu ginjal sejak dini yang kedua adalah mengonsumsi makanan berkalsium tinggi. 

Susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, makanan laut, serta kacang-kacangan adalah jenis makanan yang mengandung kalsium.

Makanan berkalsium dapat mencegah terjadinya batu ginjal. Apabila diperlukan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium.

Tanyakan kepada dokter sebelum mengambil suplemen kalsium, karena ini malah bisa meningkatkan risiko batu ginjal.  

3. Cuka apel

Cara mencegah batu ginjal sejak dini yang ketiga adalah cuka apel. 

Tidak hanya berasal dari lemon, asam sitrat juga dapat kamu dapatkan melalui cuka apel.

Cuka apel diyakini mampu meningkatkan asam pada lambung, sehingga mencegah pembentukan batu baru.

Namun, jumlah cuka apel juga tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi. 

Baca Juga: Hati-Hati! Inilah 5 Tanda Anda Mengidap Kolesterol Tinggi

4. Perbanyak minum air putih

Cara mencegah batu ginjal sejak dini yang keempat adalah perbanyak minum air putih. 

Minum air dalam jumlah yang banyak atau sesuai anjuran dokter akan mampu meluruhkan batu ginjal. Jumlah yang disarankan adalah 2,8 liter per hari.

Untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa memastikan bahwa urine yang kamu keluarkan berwarna jernih dan tidak kuning.

5. Mengurangi asupan garam dan protein

Cara mencegah batu ginjal sejak dini yang terakhir adalah mengurangi asupan garam dan protein. 

Garam dan makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging akan meningkatkan kandungan kalsium dalam urine.

Sementara itu, protein juga penyebab meningkatnya oksalat, kalsium, dan asam urat dalam urine.

Itulah beberapa cara mencegah batu ginjal sejak dini yang bisa Anda lakukan secara rutin. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News