Cara Diet Sehat Rendah Purin ala Dokter, Kenyang Lebih Lama dan Mudah Diikuti

MOMSMONEY.ID - Cara diet sehat rendah purin ala dokter wajib diikuti oleh penderita asam urat. Diet rendah purin menjadi rekomendasi dari dokter karena terbukti mampu membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

Menariknya, pola makan ini tak hanya sehat, tapi juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Banyak orang mengira diet rendah purin itu ribet dan penuh pantangan. Padahal, jika dilakukan dengan cara yang tepat dan sesuai arahan dokter, diet ini sangat mudah diikuti.

Dr. Calvin R. Brown, profesor kedokteran di Universitas Northwestern di Chicago, menjelaskan, pola makan rendah purin bisa menjadi bagian penting dari pengobatan jangka panjang untuk penderita asam urat.

“Walaupun kontribusi purin dari makanan hanya sekitar 15% dari total kadar asam urat di tubuh, namun dampaknya cukup signifikan dalam mencegah nyeri berulang,” imbuhnya.

Dengan menerapkan diet ini, Anda bisa hidup lebih nyaman, sehat, dan bebas dari rasa khawatir akan kambuhnya asam urat. Mengutip dari Creakyjoints.org, simak berbagai penjelasan menarik tentang cara diet sehat rendah purin ala dokter yang harus Anda ikuti:

Apa itu diet rendah purin?

Purin adalah zat alami yang ditemukan dalam tubuh dan makanan tertentu. Saat purin dipecah, tubuh menghasilkan asam urat.

Jika kadar asam urat terlalu tinggi, kristalnya bisa menumpuk di persendian dan menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa. Diet rendah purin bertujuan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi purin agar kadar asam urat dalam darah tetap terkontrol.

Meskipun sekitar 85% asam urat diproduksi tubuh, mengelola 15% sisanya dari makanan tetap berdampak besar dalam mengurangi risiko serangan.

Kenapa diet ini penting bagi penderita asam urat?

Menurut Dr. Calvin, tujuan utama pengobatan asam urat adalah menurunkan dan menjaga kadar asam urat dalam kisaran normal. Jika tidak dikendalikan, asam urat bisa menyebabkan kerusakan sendi permanen.

Studi di Universitas Boston menemukan bahwa, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi purin lima kali lebih berisiko mengalami nyeri dibandingkan mereka yang menjalani diet rendah purin.

Makanan yang harus dihindari dalam diet rendah purin

Berikut ini daftar makanan tinggi purin yang sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita asam urat:

Jeroan
Daging merah
Kerang, sarden dan udang
Minuman dan makanan manis
Alkohol
Makanan olahan tinggi lemak

Makanan yang dianjurkan untuk penderita asam urat

Banyak makanan yang rendah purin dan bisa membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. Diet ini tidak membatasi, justru bisa jadi lebih sehat secara keseluruhan.

Makanan yang disarankan antara lain buah-buahan segar, sayuran hijau, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak dan konsumsi air putih dalam jumlah cukup.

Tips praktis menjalani diet rendah purin

Tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Kurangi satu per satu makanan tinggi purin.
Perbanyak minum air putih membantu membuang kelebihan asam urat lewat urin.
Batasi konsumsi daging merah seminggu sekali. Ganti dengan ayam tanpa kulit atau protein nabati.
Baca label nutrisi, hindari makanan dan minuman dengan fruktosa tinggi.
Rutin konsultasi ke dokter atau ahli gizi. Mereka bisa bantu menyesuaikan pola makan yang tepat untuk Anda.

Itulah berbagai informasi mengenai cara diet sehat rendah purin ala dokter yang direkomendasikan.