6 Cara Menimbang Berat Badan biar Hasil Akurat dan Tepat, Ikuti Langkah Berikut

MOMSMONEY.ID - Jika Anda sedang dalam masa diet atau sedang ingin menjaga kondisi berat badan tubuh, maka mengetahui berat badan merupakan hal wajib.

Untuk mengetahui berat badan Anda berkurang atau bertambah, maka cara yang paling tepat adalah dengan konsistensi menimbang.

Konsistensi adalah kuncinya, kata Ahli Diet Maxine Smith, RD, LD dalam laman Cleveland Clinic. Sebab, itu mungkin salah satu hal terpenting terkait pengelolaan berat badan.

Mengetahui waktu yang tepat untuk menimbang berat badan juga merupakan hal yang perlu diperhatikan. Jika tidak, maka Anda tidak akan mendapatkan hasil timbangan yang akurat.

Maka dari itu, ketahuilah waktu yang tepat kapan sebaiknya Anda menimbang berat badan Anda.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat untuk Diminum Pagi Hari, Jadi Alternatif Pengganti Kopi

Perhatikan makanan Anda

Mengonsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi akan membuat tubuh menyimpan banyak kandungan air. Garam yang terkandung dalam makanan tinggi sodium akan berubah menjadi air dan tentu saja akan menambah berat badan Anda.

Jangan menimbang saat menstruasi

Jika Anda wanita, ada baiknya untuk tidak menimbang berat badan seminggu sebelum dan sesudah Anda menstruasi. Air dalam tubuh wanita akan bertambah saat menstruasi karena hormon menstruasi.

Lakukan saat pagi

Menimbang berat badan sebaiknya dilakukan saat pagi hari, di waktu yang sama dan saat kondisi pencernaan masih kosong. Tepat setelah Anda buang air besar dan buang air kecil.

"Menimbang berat badan di pagi hari adalah yang paling efektif, karena Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencerna dan memproses makanan Anda." kata Lauren O'Connor, Ahli Diet dan Pemilik Nutri Savvy Health kepada Health Line.

Ingat, jangan konsumsi makanan apa pun sebelum Anda menimbang berat badan.

Baca Juga: Bisa Deteksi Kanker, Ketahui 5 Manfaat Pijat Payudara untuk Perempuan di Sini

Gunakan bahan pakaian yang tipis

Menurut laman Cleveland Clinic, kenakan sedikit atau tanpa pakaian, atau pakaian yang sama setiap saat Anda menimbang. Menimbang berat badan ada baiknya dilakukan dengan menggunakan bahan pakaian yang tipis.

Sehingga tidak akan menambah berat pada timbangan dan menghasilkan hasil lebih akurat. Sebisa mungkin jangan gunakan bahan tebal dan gunakan sedikit bahan pakaian.

Seminggu sekali saja

Melansir dari halaman Healthline, tidak ada alasan untuk menimbang berat badan setiap hari. Karena tubuh akan mengalami fluktuasi cairan dan air setiap hari yang mengakibatkan perubahan pada berat badan tubuh.

Menimbang berat badan setiap hari tidak akan menghasilkan berat badan yang akurat.

Hentikan saat stres

Melihat berat badan yang tetap, namun sudah melakukan banyak diet, tentu akan membuat Anda stres. Hentikan kegiatan menimbang berat badan Anda saat hal ini terjadi. Jika Anda memiliki masalah pada kebiasaan makan, maka timbangan bukanlah hal yang wajib Anda miliki di rumah.

Berkonsultasi dengan ahli gizi adalah cara yang lebih tepat untuk Anda lakukan. Jika memungkinkan, gunakan timbangan BMI untuk mengetahui lebih detail tentang kondisi lemak tubuh dan massa otot Anda.

Semoga dengan informasi tersebut, Anda semakin bisa menimbang berat badan dengan cara benar agar mendapat hasil yang lebih akurat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News