Bukan Cuma Smoothie, Coba 6 Snack Pre-Workout Enak Ini Sebelum Olahraga

MOMSMONEY.ID - Mau olahraga tak boleh dilakukan dengan perut kosong, ya. Coba beberapa pre-workout snack ini saja.

Pre-workout snack adalah beberapa jenis makanan ringan yang bisa dikonsumsi sebelum melakukan olahraga.

Makanan untuk pre-workout sendiri biasanya terbuat dari bahan-bahan mudah dan tidak terlalu membuat perut penuh. Sehingga, cocok dikonsumsi sebelum olahraga.

Berikut daftar makanan snack pre-workout yang cocok dikonsumsi sebelum mulai olahraga:

Baca Juga: Perhatikan 5 Hal Penting Ini Agar Terhindar dari Cedera Saat Olahraga

Granola bar

Granola bar adalah makanan penuh energi yang banyak dikonsumsi sebelum mulai berolah raga. Tak hanya memberikan energi bagi tubuh, makanan ini juga bisa membuat tubuh kenyang namun tak memberatkan perut.

Granola bar terbuat dari oat, kismis atau buah kering, kacang-kacangan, dan juga madu atau selai kacang yang kemudian dioven dengan bentuk seperti bar.

Topping yogurt atau cokelat juga bisa ditambahkan di snack yang penuh protein dan lemak baik ini.

Buah apel dan selai kacang

Snack dari buah-buahan tentu juga cocok dikonsumsi sebelum berolah raga. Salah satu buah yang aman dikonsumsi sebelum berolah raga adalah apel.

Jika bosan makan buah apel saja, coba tambahkan selai kacang atau yogurt di atasnya sebagai tambahan lemak yang baik. Tambahan chia seed dan buah kering juga bisa ditambahkan di atasnya.

Baca Juga: Ada Manfaatnya, Ini 4 Keuntungan Lakukan Olahraga Saat Malam Hari

Smoothie

Saat punya waktu singkat untuk menyiapkan pre-workout snack, smoothie bisa jadi pilihannya. Menurut laman Real Simple, smoothie bisa memberikan tambahan energi yang penuh untuk melakukan kardio tanpa membuat perut terasa penuh.

Smoothie terbuat dari campuran buah-buahan, sayur, selai kacang, susu, dan tambahan bubuk protein yang diblender dengan komposisi kental.

Karena smoothie tinggi kalori dan nutrisi, sebaiknya konsumsi smoothie minimal 2-3 jam sebelum mulai olahraga, ya.

Kurma

Jika suka mengonsumsi snack manis, maka kurma bisa dipilih. Kurma dikenal mengandung  gula alami yang mudah dicerna tubuh dan memberikan tambahan energi bagi tubuh.

Stamina pun bisa terjaga jika mengonsumsi kurma sebelum mulai olahraga. Sediakan 2-3 kurma jika merasa butuh asupan energi untuk menambah kekuatan sebelum olahraga.

Baca Juga: Kenapa Merasa Sensitif dan Bingung saat Baru Bangun Tidur? Ini Dia Penjelasannya

Pisang

Selain kurma, pisang juga bisa jadi pilihan snack ringkas yang bisa dikonsumsi sebagai pre-workout snack.

Laman Very Well Fit menyebutkan, pisang tinggi akan karbohidrat dan potasium yang memberikan suplai energi sekaligus elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan gerakan olahraga.

Menambahkan kacang atau selai kacang bisa digunakan untuk melengkapi kandungan protein dan lemak.

Greek Yogurt

Mengonsumsi greek yogurt sebelum olahraga bisa membantu menambah protein serta membantu penyerapan karbohidrat di tubuh.

Greek yogurt atau plain yogurt bisa dikonsumsi sebagai pre-workout snack dengan menambahkan beragam topping seperti buah-buahan segar, oat, granola, kacang-kacangan, hingga dark chocolate.

Itulah daftar beberapa pre-workout snack yang aman dikonsumsi sebelum olahraga. Coba, yuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News