Bukan Cuma Skincare, Ini 7 Buah Anti Penuaan Dini yang Kaya Antioksidan

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Merawat kulit agar tetap sehat dan awet muda tidak cukup hanya dengan mengandalkan skincare. Ada beberapa buah anti penuaan dini dengan kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Kandungan di dalam buah-buahan ini memiliki peran penting dalam memperlambat tanda-tanda penuaan dini. Mulai dari alpukat yang mengandung lemak sehat hingga buah delima yang kaya polifenol.

Buah ini mampu melawan radikal bebas, menjaga kulit tetap elastis, dan mendukung regenerasi sel secara alami. Buah-buahan ini juga otomatis menjadi skincare alami yang bekerja dari dalam tubuh untuk membuat kulit lebih sehat.

Berikut daftar buah anti penuaan dini yang bisa Anda konsumsi sehari-hari, dikutip dari www.verywellhealth.com:

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung lemak sehat serta nutrisi penting yang bisa mengurangi peradangan berhubungan dengan usia.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari bisa meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit. Efek ini dikarenakan lemak tak jenuh tunggal dan karotenoid antioksidan yang bisa mengurangi kerusakan serta membuat kulit lebih muda.

2. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan. Buah ini mampu melindungi tubuh Anda dari bahayanya radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini.

Melalui beberapa penelitian yang sudah dilakukan, mengonsumsi blueberry setiap hari bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, termasuk juga bisa meningkatkan kesehatan kulit.

3. Ceri

Buah berwarna merah ini juga memiliki kemampuan mengurangi tanda-tanda penuaan dini lo. Antioksidan di dalam buah ceri bisa menurunkan risiko terkena peradangan, seperti jantung, radang sendi, dan kanker tertentu.

Selain itu, buah ceri juga mengandung vitamin C yang mendukung anti penuaan dini pada kulit. Fungsinya adalah memproduksi kolagen, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, dan mengurangi hiperpigmentasi.

4. Apel

Anda suka makan apel? Beruntunglah karena buah yang satu ini selain menyehatkan tubuh, juga baik bagi kesehatan kulit. Di dalamnya terkandung antioksidan yang bisa melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan kulit.

Bahkan, dalam penelitian yang pernah dilakukan, mengonsumsi makanan yang kaya apel bisa mengurangi peradangan kronis yang berpengaruh pada penuaan dini.

5. Jeruk

Jeruk memiliki kandunga vitamin C tinggi yang baik untuk membantu memproduksi kolagen di kulit serta melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit.

Bahkan, orang yang rutin mengonsumsi jeruk, risikonya lebih kecil untuk terkena penyakit kronis, seperti kanker kolorektal dan diabetes tipe 2.

Selain itu, dalam penelitian lainnya menemukan bahwa ekstrak jeruk merah bisa mengurangi kerutan, meningkatkan elastisitas kulit, dan meningkatkan perlindungan dari sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kulit.

6. Anggur

Anggur juga adalah salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan. Kandungan inilah yang bisa mencegah penuaan dini dan kondisi kesehatan yang berhubungan dengan usia.

Efeknya adalah dengan memicu sirtuin, yakni protein yang membantu meningkatkan umur panjang. Selain itu, anggur juga mengandung mikronutrien dan makronutrien, seperti tembaga, besi, seng, dan mangan yang memperlambat proses penuaan di sel-sel tubuh.

7. Buah delima

Buah delima adalah super food yang mengandung antioksidan dan nutrisi yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit, mengurangi peradangan, dan melindungi radikal bebas.

Selain itu, dalam sebuah penelitian juga menemukan bahwa dengan mengonsumsi ekstrak delima fermentasi setiap hari bermanfaat sebagai anti penuaan, melindungi kulit dari stres oksidatif, dan memperlambat penuaan.

Itulah beberapa buah anti penuaan dini yang kaya antioksidan. Mulai dari alpukat sampai delima, tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan kulit.