Bingung Memilih Olahraga Yoga atau Pilates? Ketahui Perbedaan Dulu

MOMSMONEY.ID - Inilah penjelasan tentang perbedaan olahraga yoga dan pilates yang perlu Anda ketahui sebelum mencobanya.

Yoga dan pilates merupakan dua bentuk latihan yang bisa dikatakan serupa jika dilihat dari jenis gerakannya. 

Hal yang membedakan hanya pada tujuan akhirnya, yoga lebih memfokuskan latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, sementara pilates lebih berfokus menempa stamina tubuh.  

Yoga dan pilates merupakan olahraga yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. 

Meski banyak orang yang menganggap yoga dan pilates serupa, nyatanya kedua olahraga ini memiliki perbedaan yang cukup signifikan.  

Baca Juga: Wajib Coba, 3 Gerakan Ini Bisa Mengatasi Sakit Punggung lo

Meski secara garis besar ada kemiripan, yoga dan pilates punya perbedaan tujuan. Yoga dikenal sebagai olahraga yang melibatkan tubuh, pikiran, dan jiwa.  

Tujuan dari olahraga yoga berfokus pada lima unsur, antara lain: 

1. Olahraga untuk kesehatan fisik

2. Latihan pernapasan

3. Relaksasi

4. Meditasi 

5. Berpikir positif

6. Membantu diet

Baca Juga: Ibu Hamil Rentan Stres? Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Kehamilan

Itu sebabnya, manfaat yoga yang utama berfokus untuk kesehatan fisik dan mental.

Beberapa ahli merekomendasikan yoga untuk membantu meringankan beberapa kondisi kesehatan, seperti: 

1. Kecemasan

2. Depresi

3. Multiple sclerosis

4. Radang sendi

5. Sakit kepala tegang

6. Gangguan pernapasan

7. Tekanan darah tinggi

8. Penyakit kronis

9. Diabetes tipe 2

10. Kehamilan

11. Gangguan keseimbangan 

12. Gangguan tidur 

13. Gangguan menstruasi dan menopause

Sementara itu, pilates sedikit berbeda dari yoga. Gerakan dan latihan pilates umumnya tidak menitikberatkan pada relaksasi dan meditasi.

Baca Juga: Lakukan Bersama Pasangan, Ini 5 Pose Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Seks

Meski begitu, tujuannya mirip. Tujuan dari olahraga pilates, antara lain: 

1. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tubuh inti 

2. Meningkatkan fleksibilitas 

3. Memperbaiki postur tubuh

4. Memperbaiki keseimbangan tubuh

5. Mengurangi nyeri sendi

6. Mengontrol berat badan 

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Mengingat manfaat pilates tersebut, olahraga yang satu ini juga sering direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah kesehatan, seperti: 

1. Radang sendi

2. Cedera sendi 

3. Inkontinensia urine atau kesulitan menahan buang air kecil

4. Gangguan pernapasan

5. Sakit punggung 

Anda bisa menyesuaikan dengan tujuan Anda berolahraga, gerakan yang mungkin bisa Anda lakukan, dan biaya yang sesuai dengan budget Anda.  

Mengenali perbedaan kedua latihan ini bisa menjadi landasan memilih olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.  

Itulah penjelasan tentang perbedaan olahraga yoga dan pilates yang perlu Anda ketahui sebelum mencobanya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News