Keluarga

Berapa Kadar Hemoglobin Ideal? Ini 20 Makanan yang Bantu Tingkatkan Hemoglobin

Berapa Kadar Hemoglobin Ideal? Ini 20 Makanan yang Bantu Tingkatkan Hemoglobin

MOMSMONEY.ID - Kadar hemoglobin dalam tubuh memiliki keberadaan yang sangat vital bagi kehidupan. Bagaimana tidak, hemoglobin ini dapat mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Lantas bagaimana jika kadar hemoglobin Anda rendah? Adakah makanan yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin? Mari kita intip informasi ini selengkapnya.

Baca Juga: Ikuti 5 Cara Lakukan Detoks Gula untuk Hilangkan Banyak Kadar Gula dalam Tubuh

Berapa kadar hemoglobin yang dibutuhkan manusia?

Seorang ahli gizi di Gympik.com dikutip dari NDTV mengatakan, “Normalnya, pria butuh 13,5 – 17,5 gram per desiliter hemoglobin. Sementara wanita butuh 12 – 15,5 gram per desiliter hemoglobin,”

Namun kasus anak-anak, maka kebutuhan hemoglobin akan bergantung sesuai usia & jenis kelaminnya.

Baca Juga: 6 Alasan Ilmiah Mengapa Cokelat Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Terbukti Lewat Penelitian

Hemoglobin rendah

Gejala hemoglobin rendah

Tubuh akan mengalami beberapa tanda jika kadar hemoglobin dalam darah rendah. Mengutip dari laman Dr Lal Path Labs, beberapa gejala hemoglobin rendah seperti:

  • Kelelahan
  • Sesak napas 
  • Kulit pucat dan tubuh merasa dingin 
  • Detak jantung cepat atau tidak teratur 
  • Pusing dan sakit kepala 
  • Nyeri dada 
  • Kuku rapuh dan rambut rontok 
  • Intoleransi dingin 
  • Kekebalan tubuh memburuk 

Baca Juga: Mudah Overthinking? Ketahui 5 Manfaat Mindfulness bagi Otak dan Tubuh

Penyebab rendahnya hemoglobin dalam tubuh

Dikutip melalui Metropolis India, hemoglobin adalah sel darah merah yang mengandung protein yang tugasnya membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Sebanyak 97% oksigen yang dibawa oleh darah ke paru-paru adalah hasil kerja dari hemoglobin. Sementara 3% lainnya dilarutkan oleh plasma.

Sebetulnya, ada banyak hal yang bisa membuat kadar hemoglobin jadi rendah, mulai dari kehamilan, kurang zat besi, kurang vitamin, masalah pada hati, infeksi saluran kemih, talasemia, hingga penyakit kronis seperti kanker, autoimun, penyakit ginjal, dsb.

Selain itu, beberapa orang juga memiliki jumlah hemoglobin yang rendah secara alami tanpa penyebab yang mendasarinya. Ada pula orang-orang yang memiliki hemoglobin rendah, namun tidak menunjukkan gejala apa pun.

Sel darah putih

Baca Juga: Rencanakan Kehamilan, Ini 9 Hal yang Harus Dipersiapkan Wanita sebelum Hamil

Makanan peningkat kadar hemoglobin

Sebetulnya, ada banyak makanan yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin di antaranya:

  1. Buah bit
  2. Daging merah
  3. Daun kelor
  4. Bayam
  5. Kale
  6. Sayuran hijau
  7. Kurma
  8. Kismis
  9. Seafood
  10. Sereal & gandum utuh
  11. Kacang & biji-bijian
  12. Tahu
  13. Biji labu
  14. Ubi jalar
  15. Brokoli
  16. Pisang
  17. Buah delima
  18. Semangka
  19. Tomat
  20. Jeruk

Itu dia aneka makanan yang bantu tingkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

Tonton 5 Film Tentang Single Mom Ini Jika Mau Tahu Beratnya Jadi Ibu Tunggal

Beberapa rekomendasi film-film yang menampilkan kisah kehidupan para ibu tunggal atau single mom.   

Penjelasan Beige Flag, Antara Red Flag dan Green Flag dalam Hubungan

Ketahui apa itu penjelasan tentang beige flag yang merupakan istilah di tengah-tengah red flag dan green flag.

Pelajari Cara Mengasuh Anak Lewat 4 Buku Parenting Populer Ini Moms

Coba baca beberapa rekomendasi buku-buku parenting berikut ini sebagai bekal calon orang tua untuk mengasuh anak.

Rekomendasi 6 Film Remaja Penuh Lika-Liku dan Drama

Berikut ada beberapa rekomendasi film yang populer bertema kehidupan remaja penuh lika-liku.        

7 Macam Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh

Anda punya riwayat kolesterol tinggi? Beberapa macam makanan yang ampuh turunkan kolesterol tinggi dalam tubuh ini, patut dipertimbangkan!

7 Obat Alami Penurun Kolesterol Tinggi yang Paling Cepat

Ternyata ada beberapa rekomendasi obat alami penurun kolesterol tinggi yang paling cepat. Intip daftarnya di sini!

14 Cara Cepat dan Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dalam Tubuh

Layak untuk Anda coba terapkan. Inilah sejumlah cara cepat dan alami menurunkan kadar gula darah tinggi dalam tubuh!

6 Makanan Sehat untuk Menghasilkan Sperma Berkualitas, Coba Konsumsi yuk

Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa mulai dikonsumsi jika Anda ingin meningkatkan kesehatan sperma secara alami.

Ini Dia Tips Alami untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi yang Patut Dicoba

Ada sejumlah tips alami untuk menurunkan kadar gula darah tinggi. Mari cari tahu selengkapnya di sini!

 

5 Cara Alami Menghilangkan Jerawat Punggung Atau Back Acne

Jerawat punggung atau back acne bisa diatasi dengan cara alami melalui beberapa cara berikut ini.