Benarkah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya di Sini!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak yang mengklaim, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya mengenai benarkah minum air hangat bisa menurunkan berat badan atau tidak, bukan?

Dalam pencarian solusi untuk menurunkan berat badan, banyak orang mencari cara yang mudah dan efektif. Salah satu metode yang sering didengar adalah minum air hangat. Konsep ini telah menjadi populer berkat klaim bahwa ia dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan secara efektif. Salah satu praktik lainnya yang disarankan adalah meningkatkan konsumsi air dan mengganti minuman berkalori tinggi dengan air.

Johns Hopkins University menegaskan bahwa menggantikan soda dengan air merupakan salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk memulai dan mempertahankan penurunan berat badan.

Namun, muncul pertanyaan mengenai suhu air yang dikonsumsi. Benarkah minum air hangat bisa menurunkan berat badan?

Menyadur dari Live Strong, pada dasarnya tidak perlu repot-repot memanaskan air sebelum meminumnya karena air, tanpa memandang suhunya, dapat berkontribusi positif terhadap upaya penurunan berat badan. Minum air bisa mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama, seperti yang diungkapkan oleh Johns Hopkins University.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk meningkatkan konsumsi air setiap hari:

1. Menggunakan botol air

Menggunakan botol air yang dapat diisi ulang merupakan cara praktis untuk memastikan Anda minum cukup air. Memilih botol yang dilengkapi dengan indikator ukuran dapat membantu Anda melacak asupan air harian Anda. Penting untuk secara rutin membersihkan botol air untuk mencegah akumulasi bakteri.

2. Minum sebelum dan sesudah makan

Meminum air sebelum makan bisa membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Konsep ini, dikenal sebagai preloading, melibatkan minum sekitar 16 ons air 30 menit sebelum makan, yang terbukti dapat mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan, seperti yang ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada September 2015 di jurnal Obesity.

3. Variasi dengan bahan segar lainnya

Untuk menambah variasi dan menjaga agar minum air tetap menarik, coba tambahkan bahan-bahan segar ke dalam air. Lemon, daun mint, irisan mentimun, atau jahe segar dapat menambah sensasi menyegarkan dan merubah rasa air menjadi lebih menarik.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat meningkatkan asupan air harian Anda dan mendukung upaya penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan alami. Ingatlah bahwa menjaga hidrasi merupakan salah satu aspek penting dari gaya hidup sehat, selain diet seimbang dan olahraga.

Demikianlah pembahasan sekaligus jawaban dari pertanyaan, benarkah air hangat bisa menurunkan berat badan atau tidak. Pada intinya, baik air dingin ataupun hangat, keduanya mampu membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News