Bantu Proses Healing, Ternyata Ini Manfaat Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental

MOMSMONEY.ID - Mau tahu apa saja manfaat journaling atau menulis diary untuk kesehatan mental? Yuk intip jawabannya di sini.

Aktivitas journaling kini banyak dilakukan sebagai ide kegiatan self-care, dan bahkan healing.

Sebab, membuat jurnal sendiri sering dijadikan cara untuk melepaskan stres dengan kreatif yang bermanfaat.

"Menulis jurnal juga meningkatkan kesehatan mental dan membantu meredakan stres, karena kegiatan ini dapat menjadi wadah yang aman untuk mencurahkan pikiran dan perasaan yang selama ini terpendam," ujar Dr. Carla Manly, psikolog klinis berbasis di Sonoma County, California, AS, kepada Today.com.

Nah, berikut ini adalah beberapa daftar manfaat dari journaling yang ternyata juga berpengaruh bagi kesehatan mental.

Baca Juga: 5 Manfaat Traveling untuk Kesehatan Mental Menurut Para Ahli, Bisa Tekan Depresi

Membantu memproses emosi

Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk memproses emosinya sendiri. Sehingga tentunya kemudian emosi lebih banyak mengontrol mereka secara sadar maupun tidak.

Dengan melakukan journaling, seseorang akan lebih mampu dan dilatih untuk memahami emosi mereka. Sebab, mereka memiliki wadah atau tempat untuk menuangkan segala emosi dan perasaan yang mereka rasakan. Sehingga emosi pun pada akhirnya lebih mudah untuk dikontrol.

Meningkatkan kesejahteraan pikiran

Aktivitas journaling adalah aktivitas yang bisa membantu meredakan stres pikiran. Stres pada pikiran adalah penyebab kesejahteraan pikiran atau well-being pada seseorang menjadi berkurang.

Laman Healthline mencatat, aktivitas journaling bisa membantu seseorang untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, memperbaiki mood, menurunkan tekanan darah, dan juga meningkatkan tingkat kesejahteraan seseorang.

Baca Juga: 5 Keuntungan Kerja Remote dari Jarak Jauh, Bisa Lebih Fleksibel

Sebagai emotional healing

Menulis merupakan cara efektif yang bisa dilakukan untuk menuangkan perasaan atau emosi dengan bebas. Journaling yang memiliki konsep seperti diary ini juga bisa digunakan sebagai sarana untuk melakukan emotional healing.

Menulis jurnal bisa membantu seseorang untuk menjadi terbuka dalam menuangkan pikiran dan juga emosi personal yang dirasakan, yang di mana hal tersebut bisa membantu untuk memberikan emotional healing.

Mempercepat penyembuhan

Tak hanya kesembuhan emosi saja yang bisa dipercepat dengan menulis jurnal, namun juga kesembuhan fisik. Laman Web MD mencatat, pasien kanker payudara yang mempraktekkan untuk rutin menulis jurnal secara rutin bisa membantu untuk mengurangi gejalanya.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah bahwa segala yang ditulis di jurnal akan memiliki pengaruh. Sehingga ada baiknya untuk menulis hal positif yang membangun dibanding dengan menulis hal negatif yang bisa memancing trauma dan kecemasan.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat journaling atau menulis jurnal untuk kesehatan mental. Mau coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News