Baik untuk Tubuh! Inilah 5 Buah yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes

MOMSMONEY.ID - Orang yang menderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.  

Walau buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Dirangkum dari Nutrition Journal dan Mayo Clinic, berikut inilah buah-buahan yang wajib dikonsumsi penderita diabetes, antara lain: 

Baca Juga: 5 Manfaat Lari Pagi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

1. Anggur

Buah yang wajib dikonsumsi penderita diabetes pertama adalah anggur. Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 

Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori. Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah. 

2. Alpukat 

Buah yang wajib dikonsumsi penderita diabetes kedua adalah alpukat. Alpukat dapat menurunkan kadar gula darah dan melindungi perkembangan sindrom metabolik. 

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis. 

3. Apel

Buah yang wajib dikonsumsi penderita diabetes ketiga adalah apel. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. 

Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis. 

Baca Juga: Perlu Dicoba! Inilah Cara Mendeteksi Kanker Payudara dengan Mudah

4. Jeruk

Buah yang wajib dikonsumsi penderita diabetes keempat adalah jeruk. Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik. 

Kalium adalah salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin. 

5. Kiwi

Buah yang wajib dikonsumsi penderita diabetes selanjutnya adalah kiwi. Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi.  

Ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes. 

Sebaiknya pilih buah-buahan segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah-buahan kering yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. 

Untuk menentukan jenis makanan dan pola makan yang baik untuk penderita diabetes, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News