Asam Urat Tinggi Ancam Sendi & Ginjal, Hindari Makanan Ini!

MOMSMONEY.ID - Cara menjaga asam urat tetap normal mudah untuk dilakukan. Ada beberapa pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola kadar asam urat tinggi secara efektif tanpa perlu obat-obatan. 

Penderita bisa melakukan penyesuaian diet sederhana, menjaga hidrasi yang cukup, dan menggabungkan pengobatan alami. Dr. Amit Goel, dokter urologi menjelaskan bahwa keseimbangan asam urat dalam tubuh bergantung pada dua proses yakni produksi dan eliminasi.

Produksi sendiri proses asam urat dihasilkan dari purin selama proses pencernaan dan aktivitas metabolisme. Sedangkan, eliminasi ditandai dengan ginjal yang menyaring asam urat dari darah dan mengeluarkannya melalui urin.

Baca Juga: Bukan Hanya Jempol Kaki, Ini Sendi Lain Target Kristal Asam Urat

Ketika keseimbangan ini terganggu, maka kadar asam urat akan meningkat.

Penyebab kadar asam urat tinggi (hiperurisemia)

Dilansir dari Maxhealthcare.in, kadar asam urat tinggi dapat berkembang karena berbagai faktor. mulai dari kebiasaan makan dan pilihan gaya hidup hingga kondisi medis yang mendasarinya. 

Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat, seperti berikut:

• Mengonsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, seafood, dan minuman manis.
• Kurangnya asupan air putih dan mengurangi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat.
• Kelebihan berat badan dapat memperlambat pengeluaran asam urat.
• Kondisi medis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit ginjal dapat mengganggu pemrosesan asam urat.
• Beberapa orang dengan genetika tertentu akan memproduksi lebih banyak asam urat atau mengeluarkan lebih sedikit asam urat.
• Obat-obatan seperti diuretik, aspirin, dan obat kemoterapi dapat meningkatkan kadar asam urat.
• Konsumsi alkohol dapat mengganggu proses pengeluaran asam urat.

Gejala kadar asam urat tinggi yang harus diwaspadai

Kadar asam urat tinggi seringkali tidak disadari hingga menimbulkan gejala atau komplikasi serius. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala dari kadar asam urat tinggi dalam darah:

• Nyeri dan pembengkakan sendi: Kelebihan asam urat dapat membentuk kristal asam urat yang tajam dan menumpuk di persendian. Hal ini menyebabkan nyeri hebat, kemerahan, dan pembengkakan. 
• Kekakuan sendi: Kekakuan atau rasa tidak nyaman pada persendian dapat diindikasikan sebagai tanda-tanda awal penumpukan asam urat.
• Pembentukan kristal asam urat: Pada kasus kronis, tofi dapat berkembang di bawah kulit dan menyebabkan nyeri.
• Batu ginjal berulang: Kelebihan asam urat dapat mengkristal di ginjal, menyebabkan pembentukan batu ginjal. Kondisi tersebut menimbulkan rasa sakit, mual, dan kesulitan buang air kecil.
• Sering buang air kecil: Kadar asam urat yang tinggi dapat memengaruhi fungsi ginjal, terkadang menyebabkan peningkatan keinginan untuk buang air kecil.

Pengobatan rumahan untuk menurunkan asam urat secara alami

Mengelola kadar asam urat tinggi secara alami dimungkinkan dengan penyesuaian pola makan dan pengobatan rumahan. Kuncinya adalah fokus pada makanan rendah purin dan hidrasi yang mendukung fungsi ginjal dan pembuangan asam urat.

Pola makan harian memainkan peran penting dalam menjaga kadar asam urat. Memilih makanan dengan bijak dapat membantu mencegah penumpukan asam urat dan mengurangi peradangan.

1. Hindari makanan tinggi purin

Salah satu pengobatan alami untuk menurunkan kadar asam urat adalah dengan menghindari daging kambing, hati, ginjal, dan otak. Untuk seafood, batasi konsumsi udang, kepiting, dan kerang.

Gorengan dan makanan olahan dapat memperlambat pengeluaran asam urat, jadi harus dihindari.

2. Hidrasi jadi kunci untuk mengeluarkan asam urat

Mengonsumsi cukup cairan membantu ginjal membuang kelebihan asam urat secara alami. Minumlah setidaknya 2,5-3 liter air setiap hari untuk membantu pengeluaran asam urat.

Asam sitrat dalam lemon juga membantu melarutkan asam urat dan mencegah pembentukan kristal. Mengonsumsi air kelapa bisa jadi pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi sekaligus menyeimbangkan elektrolit.

3. Pengobatan Ayurveda dan herbal untuk asam urat

Ayurveda menawarkan solusi alami untuk menjaga kadar asam urat tetap sehat. Ramuan Punarnava bantu detoks ginjal, sedangkan Gokshura membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mendorong pengeluaran asam urat.

Selanjutnya, ramuan Ashwagandha bisa mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi. Teh herbal dari daun jelatang berfungsi sebagai diuretik alami, membantu ginjal menyaring asam urat.

Penderita juga bisa mengonsumsi teh jahe dan kunyit untuk meredakan nyeri sendi hingga peradangan yang terkait dengan asam urat tinggi.

4. Konsumsi cuka apel 

Cuka apel membantu menjaga keseimbangan basa dalam tubuh, mengurangi asam urat. Selain pengobatan rumahan, melakukan perubahan gaya hidup berkelanjutan adalah kunci untuk menjaga kadar asam urat tetap terkontrol.

Selain konsumsi cuka apel, penurunan berat badan secara bertahap sangat penting. Hal ini dikarenakan penurunan berat badan yang cepat atau diet ketat dapat meningkatkan kadar asam urat dengan memecah jaringan otot terlalu cepat.

Ikuti rencana makan seimbang yang mencakup biji-bijian utuh, protein, dan makanan kaya serat. Hindari intermiten fasting atau pembatasan kalori ekstrem, karena hal ini dapat memperburuk penumpukan asam urat.

5. Lakukan aktivitas fisik secara teratur 

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, dan berenang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penumpukan asam urat. Hindari latihan intensitas tinggi atau latihan di gym yang berlebihan, karena dapat menyebabkan lonjakan sementara kadar asam urat akibat kerusakan otot.

Sertakan latihan peregangan dan mobilitas sendi untuk mengurangi kekakuan dan peradangan di area yang terkena.

6. Kelola stres untuk mencegah fluktuasi asam urat

Stres kronis meningkatkan kortisol yang dapat mengurangi fungsi ginjal dan memperlambat pengeluaran asam urat. Latihan pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu mengatur metabolisme dan mencegah respons peradangan.

Selain itu, prioritaskan tidur berkualitas 7-8 jam per malam untuk mendukung keseimbangan metabolisme dan mengurangi risiko penumpukan asam urat.

Obat penurun kadar asam urat dengan cepat

Jika nyeri tak tertahankan, dokter akan meresepkan beberapa obat berikut:

• Allopurinol: Membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
• Febuxostat: Sering diresepkan untuk individu yang tidak dapat mentolerir allopurinol.
• Obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID): Obat-obatan seperti ibuprofen atau naproxen membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
• Kolkisin: Obat khusus yang digunakan untuk meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat.
• Steroid: Dalam kasus peradangan sendi yang parah, dokter akan merekomendasikan suntikan steroid untuk mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman.
• Probenesid: Membantu ginjal menyaring dan membuang asam urat dengan lebih efisien.
• Diuretik: Terkadang diresepkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat, meski harus digunakan dengan hati-hati.

Baca Juga: Gejala Asam Urat: 7 Sinyal Tubuh Ini Selamatkan Sendi dari Kerusakan

Jika mengalami nyeri hebat dan kesulitan buang air kecil, segera cari pertolongan medis. Sekian cara menjaga asam urat tetap normal, semoga membantu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News