Anda Wajib Tahu, Inilah 5 Dampak Kelebihan Protein dalam Tubuh

MOMSMONEY.ID - Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh. Banyak manfaat yang kita dapat jika mengonsumsi protein dalam jumlah yang wajar.

Namun, kalau kelebihan protein apalagi dijadikan gaya hidup jangka panjang, akan ada risiko yang menghampiri. Pasalnya, dampak kelebihan protein bisa menimbulkan berbagai masalah bagi tubuh.

Inilah 5 dampak kelebihan protein dalam tubuh yang perlu Anda tahu, antara lain:

Baca Juga: Ketahui Sederet Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Tubuh

1. Kenaikan berat badan

Dampak kelebihan protein dalam tubuh yang pertama adalah mengakibatkan kenaikan berat badan

Melansir Healthline, menurut sebuah studi, kenaikan berat badan secara signifikan dikaitkan dengan diet, di mana protein menggantikan karbohidrat, tapi tidak menggantikan lemak.

Diet tinggi protein mungkin memang menjanjikan penurunan berat badan. Namun, umumnya kondisi itu hanya berjangka pendek. Kelebihan protein biasanya disimpan sebagai lemak.

Sementara itu kelebihan asam amino akan keluar dari tubuh lewat proses ekskresi atau pengeluaran ampas hasil metabolisme yang tidak dibutuhkan tubuh.  

2. Sembelit

Dampak kelebihan protein dalam tubuh yang kedua adalah sembelit. Selain jarang mengonsumsi sayur, sembelit juga bisa disebabkan ketika tubuh kelebihan protein.

Menurut sebuah studi (2003), 40 persen subjek penelitian mengalami konstipasi alias sulit buang air besar karena diet protein tinggi yang membatasi karbohidrat.

Agar buang air besar kembali lancar, cobalah tingkatkan asupan air dan serat harian.

3. Penyakit jantung

Dampak kelebihan protein dalam tubuh yang ketiga adalah menyebabkan penyakit jantung. Hal ini dikaitkan dengan asupan lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi. 

Terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan susu berlemak tinggi yang merupakan bagian menu dari program diet protein tinggi, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menurut studi yang dilansir oleh AHA Journal, mengonsumsi daging merah dalam jumlah besar dan produk susu berlemak tinggi terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner pada wanita.

Baca Juga: Inilah 5 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

4. Bau mulut

Dampak kelebihan protein dalam tubuh yang keempat adalah mengakibatkan bau mulut. Risiko ini terjadi terutama saat tubuh membatasi asupan karbohidrat.

Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi bau mulut akibat kelebihan protein, seperti minum banyak air putih, menyikat gigi lebih sering, atau mengunyah permen karet.

5. Dehidrasi

Dampak kelebihan protein dalam tubuh yang kelima adalah mengakibatkan dehidrasi. Tentunya nitrogen yang merupakan zat sampingan juga bisa masuk ke dalam tubuh.

Jika level nitrogen dalam tubuh cukup tinggi, tubuh akan mengeluarkannya secara otomatis melalui cairan, sehingga tubuh butuh lebih banyak air. Apabila hal ini tidak terpenuhi maka dapat meningkatkan resiko dehidrasi.

 Inilah 5 dampak kelebihan protein dalam tubuh yang perlu Anda ketahui. Konsumsi protein secara cukup untuk tubuh agar bisa merasakan manfaatnya secara maksimal. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News