8 Rekomendasi Teh untuk Mengatasi Stres secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa rekomendasi teh untuk mengatasi stres secara alami berikut ini. Apa saja, ya?

Rutinitas yang padat, tekanan pekerjaan, dan paparan informasi yang terus mengalir dapat membuat pikiran terasa penuh. Dalam kondisi seperti ini, tubuh membutuhkan jeda yang tidak hanya menenangkan secara fisik, tetapi juga membantu menstabilkan emosi. Salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan menikmati secangkir teh.

Teh bukan sekadar minuman hangat. Beberapa jenis teh mengandung senyawa alami yang dapat membantu meredakan ketegangan, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan kualitas istirahat. Dengan pilihan yang tepat, Anda bisa menjadikan teh sebagai bagian dari rutinitas untuk menjaga kesehatan mental.

Melansir dari laman Health, berikut beberapa rekomendasi teh untuk mengatasi stres secara alami:

1. Teh Chamomile

Teh chamomile dibuat dari bunga chamomile kering dan memiliki rasa ringan seperti apel. Teh ini sudah lama digunakan sebagai minuman alami untuk membantu tubuh lebih rileks.

Manfaat ini berasal dari kandungan apigenin, yaitu antioksidan yang bekerja pada bagian otak yang mengatur rasa tenang. Senyawa ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

2. Teh Lavender

Teh lavender berasal dari bunga lavender yang memiliki aroma khas dan menenangkan. Tidak heran jika lavender juga sering digunakan dalam aromaterapi.

Teh ini dapat membantu meredakan kecemasan dengan cara menenangkan sistem saraf. Selain itu, lavender juga bisa membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah saat Anda merasa tegang.

3. Teh Lemon Balm

Lemon balm termasuk keluarga daun mint dan memiliki rasa segar seperti jeruk. Teh ini dapat membantu memperbaiki suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, dan memberikan efek tenang.

Hal ini karena lemon balm dapat meningkatkan kadar GABA di otak, yaitu zat yang membantu tubuh mengelola stres dan menciptakan rasa rileks.

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang populer. Teh ini mengandung L-theanine, yaitu senyawa yang membantu menenangkan pikiran tanpa membuat Anda mengantuk.

Dengan begitu, Anda bisa tetap fokus sekaligus merasa lebih tenang. Namun, karena mengandung kafein, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu malam, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.

5. Teh Akar Valerian

Akar valerian sudah lama digunakan untuk membantu tidur dan meredakan kecemasan. Teh dari akar ini bekerja dengan meningkatkan kadar GABA di otak.

Efeknya dapat membantu tubuh lebih rileks, memperbaiki kualitas tidur, dan membuat Anda lebih cepat terlelap.

6. Teh Passionflower

Teh passionflower dibuat dari bagian tanaman seperti daun, batang, dan bunga. Tanaman ini telah digunakan sejak lama sebagai penenang alami.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa passionflower dapat membantu mengurangi kecemasan karena berpengaruh pada sistem saraf dan meningkatkan rasa tenang.

7. Teh Ashwagandha

Teh ini berasal dari akar tanaman ashwagandha yang digunakan dalam pengobatan tradisional India. Tanaman ini dikenal sebagai adaptogen, yaitu membantu tubuh beradaptasi terhadap stres.

Ashwagandha dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon stres, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang. Meski umumnya aman, sebagian orang bisa mengalami efek ringan seperti mual atau mengantuk.

8. Teh Kemangi Suci

Kemangi suci atau tulsi juga merupakan tanaman adaptogen yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Teh ini tidak mengandung kafein, sehingga aman diminum kapan saja.

Kandungan di dalamnya dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres. Selain itu, teh ini juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur.

Itulah beberapa rekomendasi teh untuk mengatasi stres secara alami. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News