8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Dikonsumsi saat Ingin Makan Manis

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi makanan sehat untuk dikonsumsi saat ingin makan manis berikut ini, yuk! Apa saja, ya?

Keinginan untuk menyantap makanan manis merupakan hal yang wajar dan dapat dialami siapa saja. Rasa manis memang mampu memberikan sensasi menyenangkan, terutama saat tubuh sedang lelah atau setelah menjalani aktivitas yang padat.

Namun, jika keinginan tersebut selalu dipenuhi dengan kue, permen, atau minuman tinggi gula, risiko kenaikan berat badan, lonjakan gula darah, hingga berbagai penyakit kronis dapat meningkat.

Anda tidak harus menghilangkan makanan manis sepenuhnya dari pola makan. Ada berbagai pilihan makanan yang memiliki rasa manis alami sekaligus kaya akan serat, vitamin, protein, atau lemak sehat.

Jenis makanan ini dapat membantu memuaskan keinginan makan manis tanpa memberikan tambahan gula berlebihan.

Baca Juga: 7 Cara Alami untuk Menghentikan Keinginan Makan Manis

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Dikonsumsi saat Ingin Makan Manis

Melansir dari laman Health, berikut beberapa rekomendasi makanan sehat untuk dikonsumsi saat ingin makan manis:

1. Anggur

Anggur memiliki rasa manis alami sehingga bisa menjadi pengganti permen yang lebih sehat. Buah ini mengandung gula alami yang diserap tubuh lebih lambat dibandingkan gula tambahan.

Selain itu, anggur juga mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa menikmatinya langsung atau menyimpannya di dalam freezer untuk dijadikan camilan dingin yang menyegarkan.

2. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Madu

Jika ingin camilan manis yang mengenyangkan, cobalah roti gandum yang diolesi selai kacang dan sedikit madu.

Selai kacang menyediakan protein dan lemak sehat, sedangkan roti gandum mengandung serat yang membantu memberikan energi lebih lama. Tambahan madu memberikan rasa manis alami dan umumnya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, sehingga tidak membuat gula darah naik terlalu cepat.

3. Irisan Apel dengan Selai Almond

Apel dan selai almond merupakan kombinasi camilan yang lezat sekaligus bergizi.

Apel mengandung serat dan rasa manis alami, sedangkan selai almond kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang membantu Anda kenyang lebih lama. Agar lebih sehat, pilih selai almond tanpa tambahan gula.

4. Greek Yogurt dengan Buah Berry dan Dark Chocolate

Jika Anda sedang ingin makan es krim, Greek yogurt bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.

Tambahkan buah berry segar dan sedikit dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi. Greek yogurt mengandung protein yang tinggi, buah berry kaya akan vitamin dan antioksidan, sedangkan dark chocolate memberikan rasa manis sekaligus mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Buah Manis sebagai Camilan Sehat, Coba yuk!

5. Smoothie Stroberi dengan Biji Kakao

Smoothie stroberi dapat menjadi pilihan tepat saat Anda menginginkan minuman manis bercita rasa cokelat.

Tambahkan biji kakao ke dalam smoothie yang dibuat dari stroberi, pisang, yogurt, dan susu pilihan Anda. Biji kakao mengandung antioksidan dan tidak memiliki tambahan gula, sehingga menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan cokelat manis.

6. Mangga Kering dan Kacang Mete

Mangga kering tanpa tambahan gula memiliki rasa manis alami dan tekstur kenyal yang mirip dengan permen.

Agar lebih mengenyangkan, padukan dengan kacang mete. Kacang mete mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Camilan Manis yang Sehat untuk Dikonsumsi

7. Muffin Tepung Almond dengan Dark Chocolate

Jika Anda menyukai kue atau muffin, pilih versi yang dibuat menggunakan tepung almond dan dark chocolate.

Untuk memberikan rasa manis, gunakan pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau pisang yang dihaluskan sebagai pengganti gula pasir. Dengan begitu, camilan tetap lezat sekaligus memiliki nilai gizi yang lebih baik.

8. Kurma Isi Selai Kacang dan Dark Chocolate

Kurma memiliki rasa manis alami dan tekstur lembut yang menyerupai karamel. Buah ini juga kaya akan serat sehingga lebih mengenyangkan.

Isi kurma dengan selai kacang, lalu tambahkan sedikit dark chocolate. Kombinasi ini menghasilkan camilan yang manis, kaya protein, lemak sehat, serta antioksidan, sehingga dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan cokelat batangan.

Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat untuk dikonsumsi saat ingin makan manis. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News