8 Khasiat Kesehatan Konsumsi Biji Rami secara Rutin, Apa Saja?

MOMSMONEY.ID - Ini, lho, beberapa khasiat kesehatan konsumsi biji rami secara rutin. Apa sajakah itu? Intip di sini!

Biji rami mungkin berukuran kecil, tetapi kandungan nutrisinya sangat luar biasa. Dalam beberapa tahun terakhir, bahan alami ini semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat.

Teksturnya yang renyah dan rasanya yang ringan membuat biji rami mudah ditambahkan ke berbagai hidangan, mulai dari smoothie hingga oatmeal.

Namun yang membuatnya istimewa bukan hanya fleksibilitasnya, melainkan kombinasi serat, asam lemak omega 3, dan senyawa aktif yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Konsumsi Seledri bagi Tubuh, Apa Saja?

Mengonsumsi biji rami secara rutin dalam jumlah wajar dapat memberikan berbagai manfaat. Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa khasiat kesehatan konsumsi biji rami secara rutin:

1. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Baik Anda memiliki diabetes maupun tidak, rutin makan biji rami dapat memberikan manfaat untuk kesehatan gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami berpotensi membantu menurunkan kadar gula darah sehingga tubuh tetap lebih terkontrol.

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Biji rami mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan baik untuk tubuh. Berdasarkan sejumlah studi, konsumsi biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Di saat yang sama, biji rami juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.

3. Mengurangi Gejala Menopause

Jika Anda sering merasakan hot flashes atau keluhan khas menopause lainnya, menambahkan biji rami ke menu harian mungkin bisa membantu. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi sekitar 5 gram biji rami setiap hari dapat menurunkan intensitas gejala menopause sebesar 8 sampai 10%.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Kimchi yang Jarang Diketahui

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Biji rami memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Baik biji rami utuh, biji rami giling, maupun minyaknya terbukti dapat membantu mengurangi gejala sembelit dan membuat buang air besar lebih teratur.

5. Membantu Mempercepat Penyembuhan Luka

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami berkaitan dengan penyembuhan luka yang lebih cepat. Dalam satu studi, konsumsi 1 gram minyak biji rami setiap hari membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada penderita diabetes dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

6. Memiliki Sifat Antikanker

Salah satu manfaat terbesar biji rami berasal dari kandungan lignan, yaitu senyawa anti inflamasi yang kuat. Senyawa ini diduga memiliki kemampuan membantu menghambat perkembangan sel kanker.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang rutin mengonsumsi muffin dengan tambahan 25 gram biji rami setiap hari menunjukkan penurunan pertumbuhan tumor. Penelitian lain juga menemukan bahwa biji rami dapat memberikan efek perlindungan pada pria yang berisiko mengalami kanker prostat.

Baca Juga: Bukan Sekadar Manis, Ini 6 Manfaat Kesehatan Cokelat Bagi Kesehatan Anda

Nah, itulah beberapa khasiat kesehatan konsumsi biji rami secara rutin. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News