8 Jus Anti-Inflamasi yang Bagus untuk Kesehatan Usus dan Jantung

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa jus anti-inflamasi yang bagus untuk kesehatan usus dan jantung Anda. Mau coba?

Peradangan dalam tubuh sering terjadi tanpa disadari. Jika berlangsung terus menerus, kondisi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit jantung.

Salah satu cara sederhana untuk membantu mengatasinya adalah melalui asupan makanan dan minuman yang kaya antioksidan.

Jus dari bahan alami seperti buah dan sayuran dapat menjadi pilihan praktis untuk membantu menurunkan peradangan. Kandungan vitamin, mineral, serta senyawa bioaktif di dalamnya berperan dalam menjaga kesehatan usus sekaligus mendukung fungsi jantung.

Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Sindrom Iritasi Usus Besar

Bersumber dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa jus anti-inflamasi yang bagus untuk kesehatan usus dan jantung:

1. Jus ceri tart

Ceri asam atau ceri tart dikenal mampu membantu mengurangi peradangan. Hal ini karena kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama flavonoid seperti antosianin yang memberi warna khas pada buah.

Selain itu, jus ini juga mengandung vitamin A, C, E, serta kalium yang mendukung kesehatan tubuh. Kandungan melatonin di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, jus ceri cenderung tinggi gula alami, sehingga perlu dikonsumsi dengan bijak, terutama bagi Anda yang memiliki masalah gula darah.

2. Jus bit

Bit memiliki berbagai senyawa yang membantu melawan peradangan. Salah satunya adalah nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, bit juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, polifenol, dan betalain. Nutrisi lain seperti kalium dan vitamin C turut mendukung fungsi otot, saraf, serta sistem imun. Pilih jus bit tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap optimal.

3. Jus wortel

Jus wortel kaya akan karotenoid seperti beta karoten dan alfa karoten yang berperan sebagai antioksidan kuat.

Selain itu, wortel mengandung berbagai vitamin seperti A, C, E, dan K, serta folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan mata, kulit, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.

4. Jus lemon

Lemon mengandung antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas. Buah ini juga kaya vitamin C, kalium, folat, dan kalsium yang mendukung berbagai fungsi tubuh.

Biasanya, jus lemon dikonsumsi dengan cara dicampur air. Gunakan lemon segar agar kandungan nutrisinya tetap terjaga. Perlu diperhatikan, tingkat keasamannya dapat memengaruhi lambung dan enamel gigi jika dikonsumsi berlebihan.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Risiko Kanker Usus

5. Jus tomat

Jus tomat mengandung karotenoid seperti beta karoten dan likopen yang berperan dalam mengurangi stres oksidatif. Kandungan ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Tomat juga menyediakan vitamin C, kalium, zat besi, dan folat yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

6. Jus semangka

Semangka mengandung berbagai nutrisi yang membantu mengurangi peradangan, seperti vitamin C, vitamin A, beta karoten, dan likopen.

Selain itu, semangka juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium, serta senyawa L citrulline yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Nutrisi ini berperan dalam menjaga tekanan darah, kesehatan kulit, dan fungsi mata.

7. Jus kubis merah

Jus kubis merah dapat membantu menjaga kesehatan usus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus ini mampu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan.

Hal ini membantu memperkuat fungsi lapisan usus serta memberikan efek antioksidan dan anti inflamasi. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaatnya pada manusia.

8. Jus anggur merah atau ungu

Jus anggur merah atau ungu kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat penuaan dan stres oksidatif.

Konsumsi jus ini dikaitkan dengan perlindungan terhadap kolesterol jahat serta penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Usus

Itulah beberapa jus anti-inflamasi yang bagus untuk kesehatan usus dan jantung. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News