8 Camilan Sore yang Aman untuk Kesehatan Tubuh Anda

MOMSMONEY.ID - Ini, lo, beberapa camilan sore yang aman untuk kesehatan tubuh Anda. Kira-kira apa saja?

Menjelang sore hari, tubuh biasanya mulai terasa lemas dan rasa lapar kembali muncul. Tidak sedikit orang akhirnya memilih camilan praktis seperti gorengan, keripik, atau makanan manis untuk mengisi tenaga.

Padahal, pilihan camilan yang kurang tepat justru dapat membuat tubuh lebih mudah lelah, berat badan naik, hingga memengaruhi kadar gula darah.

Camilan sore sebenarnya tetap boleh dikonsumsi selama porsinya sesuai dan jenis makanannya lebih sehat.

Memilih camilan yang kaya serat, protein, vitamin, dan lemak sehat dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil sampai waktu makan malam tiba. Selain itu, camilan sehat juga bisa membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan di malam hari.

Baca Juga: 7 Makanan Diet yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Tidak Gampang Lapar

Bersumber dari Verywell Health, berikut beberapa camilan sore yang aman untuk kesehatan tubuh:

1. Apel dan selai kacang

Irisan apel dan selai kacang merupakan kombinasi camilan yang cukup populer untuk membantu menjaga energi tetap stabil.

Apel mengandung serat dan rasa manis alami yang memberikan energi lebih tahan lama, sedangkan selai kacang mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, keduanya juga dikenal memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

2. Kurma dan pistachio

Kurma memiliki rasa manis alami dengan tekstur lembut seperti karamel. Buah ini mengandung serat dan karbohidrat yang dapat memberikan energi dengan cepat. Sementara itu, pistachio memberikan tekstur renyah serta mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

3. Keju dan telur rebus

Keju dan telur rebus menjadi camilan praktis yang kaya protein dan lemak sehat sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Karena keduanya rendah serat, Anda bisa menambahkan buah, kacang, atau biji-bijian agar camilan menjadi lebih seimbang.

4. Hummus dan stik sayuran

Jika Anda sulit makan sayur dalam jumlah cukup, camilan ini bisa menjadi pilihan tepat. Hummus yang terbuat dari buncis mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Sedangkan sayuran segar seperti wortel, timun, atau paprika memberikan tambahan vitamin, mineral, serta membantu tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: 15 Menu Sarapan untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Coba yuk!

5. Yogurt Yunani dan buah berry

Yogurt Yunani kaya protein dan memiliki tekstur creamy yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Buah berry memberikan rasa manis alami, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Yogurt Yunani juga mengandung protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa karena melalui proses penyaringan khusus.

6. Roti gandum dan alpukat

Roti gandum dengan biji-bijian mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh. Jika dipadukan dengan alpukat, camilan ini menjadi sumber lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus membuat kenyang lebih lama.

7. Edamame dengan garam laut dan buah kering

Edamame mengandung protein dan memberikan rasa gurih yang mengenyangkan. Sementara buah kering seperti aprikot, kismis, atau mangga kering memberikan rasa manis alami dan tambahan energi. Kombinasi ini juga baik untuk kesehatan jantung, tulang, dan pencernaan.

8. Cokelat hitam dan pretzel

Perpaduan cokelat hitam dan pretzel memberikan kombinasi rasa manis dan gurih yang pas. Pretzel menjadi sumber karbohidrat yang dapat meningkatkan energi dengan cepat, sedangkan cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.

Semakin tinggi kandungan kakao pada cokelat hitam, semakin tinggi pula kandungan antioksidannya.

Baca Juga: 5 Menu Makan Siang Diet Mediterania yang Bagus untuk Jantung

Itulah beberapa camilan sore yang aman untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News