7 Manfaat Makan Buah Pisang bagi Kesehatan, Bisa Lawan Kolesterol

MOMSMONEY.ID - Sering dijadikan menu sarapan sehat, sudah tahu manfaat pisang untuk kesehatan belum?

Buah pisang menjadi buah yang banyak dikombinasikan dengan jenis makanan lainnya, terutama dalam menu sarapan pagi bergizi.

Walau banyak dikonsumsi masyarakat luas, namun tak banyak yang tahu beberapa manfaat mengonsumsi buah pisang bagi kesehatan.

Pisang mengandung serat yang tidak larut maupun larut untuk menjaga kelancaran buang air besar sekaligus meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.

"Ini adalah makanan yang dapat membantu melancarkan pergerakan di dalam usus Anda," ujar ahli gizi terdaftar Elyse Rottinger, RD, LD, kepada Cleveland Clinic.

Tak cuma itu, berikut adalah beberapa daftar manfaat buah pisang lain bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat untuk Payudara Perempuan, Buah dan Sayur Alami Lawan Kanker Payudara

Memperlancar sistem pencernaan

Pisang merupakan buah yang kaya akan serat dan bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Pisang mengandung probiotik yang merupakan salah satu kandungan penting untuk meningkatkan kesehatan usus.

Selain itu, kandungan pectin pada pisang juga bisa mencegah munculnya sembelit.

Menjaga kesehatan jantung

Mengutip dari laman Healthline, potasium adalah salah satu kandungan mineral yang penting bagi kesehatan jantung. Terutama, untuk membantu mengatur peredaran darah yang lancar.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pisang adalah buah yang memiliki tinggi potasium. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 10% potasium dan 8% magnesium yang juga penting untuk menunjang kesehatan jantung.

Mengurangi kolesterol jahat

Pisang mengandung phytosterols yang ternyata bermanfaat untuk melawan kolesterol jahat.

Pisang juga mengandung vitamin B6, yaitu vitamin yang penting bagi kesehatan jantung, sistem imunitas, sistem pencernaan, dan termasuk fungsi sistem saraf.

Baca Juga: 7 Sayuran Tinggi Protein, Sumber Nabati Sehat untuk Para Vegan

Penuh antioksidan

Hampir semua buah dan sayur dikenal memiliki banyak kandungan anti oksidan, termasuk pisang. Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan seperti flavonoid dan amines.

Selain membantu menangkal radikal bebas, antioksidan tersebut juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Membangun otot

Manfaat lain dari pisang adalah bisa membantu untuk membangun otot. Itulah sebabnya mengapa pisang banyak dikonsumsi atlet maupun orang yang aktif berolah raga.

Pisang mengandung magnesium yang bisa membantu kontraksi otot dan sekaligus merelaksasinya. Proses fotosintesis protein pun juga bisa didukung dengan magnesium dalam pisang.

Baca Juga: Lakukan 5 Aktivitas Anti Stres Ini untuk Tingkatkan Hormon Serotonin Secara Alami

Meningkatkan mood

Buah pisang ternyata juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood baik. Laman Eat This Not That menjelaskan, pisang mengandung 6% vitamin B9 dari kebutuhan harian, yang juga dikenal dengan folate.

Kandungan ini bisa membantu untuk melawan depresi dengan meningkatkan kadar antidepresan alami dari dalam tubuh. Serotonin pun juga bisa meningkat dengan rutin mengonsumsi buah pisang.

Menjaga berat badan

Menurut Rottinger, saat Anda mengonsumsi pisang, perut akan terasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat di dalamnya. Mencegah rasa lapar muncul dapat menghindarkan Anda dari pilihan camilan yang kurang sehat di antara waktu makan utama yang menyebabkan kenaikan berat badan.

"Memadukan pisang dengan makanan tinggi protein adalah ide bagus agar Anda merasa lebih kenyang dan puas," sarannya.

Itulah tadi beberapa manfaat buah pisang yang ternyata baik dalam membantu menjaga kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News