7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Lansia Ompong, Empuk Tapi Tetap Bergizi

MOMSMONEY.ID - Punya tekstur super lembut dan bergizi tinggi, inilah sederet makanan yang cocok dikonsumsi lansia ompong.

Mulai kehilangan kemampuan mengunyah akibat gigi satu persatu jadi ompong? Tenang, para lansia ompong ternyata masih bisa mendapatkan asupan gizi yang baik dengan mengonsumsi berbagai makanan lembut.

Bagi Anda yang memiliki orang tua, kakek, nenek, atau bahkan Anda sendiri yang sudah banyak kehilangan gigi, mari konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini. Melansir dari My home are partner dan Times of India, selengkapnya.

Baca Juga: 5 Kesalahan Saat Memasak Telur yang Perlu Dihindari, Agar Telur Jadi Sempurna

Telur orak-arik

Telur selalu menjadi makanan favorit banyak orang. Selain karena harganya yang murah, telur juga bergizi tinggi dan memiliki tekstur yang sangat lembut apabila diolah secara tepat.

Salah satunya olahan telur orak arik yang mudah dikonsumsi lansia ompong. Tekstur telur orak-arik akan lebih lembut lagi apabila ditambahkan sedikit susu/krim sebelum memasaknya.

Sayuran kukus

Kehilangan kemampuan mengunyah karena tak lagi punya gigi bukan berarti asupan gizi dalam tubuh juga ikut berkurang. Para lansia ompong juga masih bisa mendapatkan asupan gizi yang baik dengan mengonsumsi sayuran kukus.

Dengan mengukus sayuran, maka nutrisi di dalamnya akan tetap awet serta tekstur sayuran jadi melembut.

Namun, jangan coba-coba merebus sayuran karena dapat menghilangkan berbagai nutrisi yang memang larut dalam air.

Baca Juga: 5 Cara Memilih dan Menyimpan Kentang yang Berkualitas Baik

Mashed potato

Mashed potato atau kentang tumbuk menjadi salah satu pilihan terbaik makanan yang mudah dikonsumsi oleh lansia ompong. Tekstur mashed potato yang super lembut tak akan melukai gusi sehingga baik untuk para lansia.

Agar rasa mashed potato tak hambar, bisa menambahkan sedikit mentega & susu. Ini juga membuat mashed potato jadi lebih bergizi.

Ikan bakar

Ikan bakar juga jadi makanan selanjutnya yang cocok dikonsumsi bagi lansia tanpa gigi.

Ikan bakar punya tekstur yang sangat lembut dan memiliki gizi tinggi. Jadi meski para lansia sudah tak bisa lagi sembarangan mengonsumsi makanan, namun mereka tetap bisa memperoleh gizi yang cukup.

Tapi ingat, buang duri-duri ikan sebelum memakannya agar tak melukai gusi.

Baca Juga: Resep Ikan Bakar Colo-colo Ala Ambon untuk Temani Akhir Pekan Bersama Keluarga

Oat & bubur

Jenis makanan yang mudah dikonsumsi lansia ompong adalah oat & bubur. Kedua jenis makanan ini punya cukup nutrisi apabila dipadukan bersama sayuran atau bahan lainnya.

Cukup tambahkan porsi air yang tepat, maka tekstur oat & bubur tak akan terlalu lengket di gusi.

Baca Juga: Sering Disebut Minuman Sehat, Ini 5 Bahaya Smoothies Bagi Tubuh

Greek yogurt

Greek yogurt atau yogurt Yunani dengan tekstur super kental dan dapat ditelan langsung juga menjadi jenis makanan selanjutnya yang mudah dikonsumsi lansia ompong.

Yogurt Yunani punya protein & kalsium lebih tinggi daripada jenis yogurt lainnya, sehingga jadi perlindungan ganda bagi lansia yang juga sudah banyak mengalami pengeroposan tulang.

Jika tak terlalu menyukai greek yogurt, cukup campurkan bersama smoothie.

Smoothie

Mengonsumsi sayur dan buah bertujuan agar tubuh tetap sehat. Namun, lansia tanpa gigi sulit mengunyah buah dan sayuran.

Dalam situasi seperti itu, cobalah mengakalinya dengan membuat smoothie buah & sayuran. Coba buat smoothie dengan bahan seperti bayam, apel, dan pisang. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi dan sistem pencernaan menjadi sehat.

Itulah beberapa jenis makanan yang mudah dikonsumsi oleh lansia ompong yang sudah tak memiliki gizi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News