7 Jenis Istirahat Untuk Fisik dan Mental Menurut Ahli, Tertarik Coba?

MOMSMONEY.ID - Ada 7 tipe istirahat menurut ahli, berikut ini adalah beberapa penjelasannya.

Beristirahat setelah melakukan aktivitas yang melelahkan merupakan hal yang penting untuk dilakukan secara rutin.

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan istirahat berdasarkan tipenya. 

Berikut ini adalah beberapa tipe istirahat menurut ahli yang penting untuk diketahui:

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Telanjang untuk Pria dan Wanita yang Jarang Diketahui

Istirahat sosial

Dr. Saundra Dalton-Smith, seorang dokter terapi menyatakan bahwa istirahat sosial adalah tentang melakukan segala kegiatan sosial secara seimbang.

Mengurangi kegiatan sosial yang tidak penting namun menghabiskan quality time dengan orang yang berada di sekitar bisa menjadi salah satu caranya. Melakukan hal-hal ringan yang dilakukan dengan orang lain juga bisa menjadi salah satu alternatif menikmati istirahat tipe ini.

Istirahat kreatif

Istirahat tipe ini adalah tentang melakukan segala hal yang menyenangkan. Istirahat kreatif bisa membantu meningkatkan problem solving dan kreatifitas dari aktivitas sehari-hari.

Merasa stuck, kesulitan berpikir, dan merasa ragu adalah tanda untuk mulai melakukan aktivitas kreatif. Cobalah melukis, mengunjungi pameran seni, menulis, atau melukis sebagai sarana untuk menikmati istirahat ini.

Istirahat fisik

Istirahat fisik adalah kegiatan beristirahat yang mengizinkan tubuh untuk beristirahat secara penuh. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan tidur maupun hanya duduk.

Menurut Dr. Janelle S. Peifer, LCP, founder dari The Center for Inclusive Therapy & Wellness, istirahat tipe ini bisa membantu tubuh untuk mengembalikan energi dan fungsi tubuh secara efektif.

Baca Juga: 5 Bahaya Kebanyakan Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis hingga Depresi

Istirahat mental

Dr. Janelle dalam laman Bustle juga menjelaskan bahwa istirahat mental adalah tentang memberi istirahat untuk otak. Istirahat tipe ini bisa memberi manfaat untuk mengembalikan konsentrasi, memberikan pencerahan, dan mengurangi stres. 

Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mencoba melakukan kegiatan ringan maupun hobi untuk menikmati istirahat tipe ini.

Istirahat emosi

Istirahat emosi artinya adalah melakukan kegiatan istirahat yang bertujuan untuk merawat diri sendiri dan orang sekitar. Dr. Betsy Chung, psikolog klinis, mengungkap bahwa istirahat emosi penting untuk meningkatkan kesadaran dalam hubungan dengan sekitar dan diri sendiri dalam cara yang sehat. 

Emotional burnout adalah tanda yang muncul ketika membutuhkan istirahat ini. Coba luap kan dengan menulis jurnal dan diary untuk lebih mengenali diri dan emosi yang dirasakan.

Baca Juga: 4 Manfaat Sarung Bantal Sutera untuk Rambut dan Kulit, Bikin Tidur Lebih Bersih

Istirahat spiritual

Istirahat spiritual penting untuk meningkatkan hubungan antara manusia dan kekuatan tertinggi yang dipercaya. Manfaat melakukan istirahat ini adalah bisa mendapatkan pencerahan, menjadi lebih tenang, serta menemukan arti dari segala hal yang dilakukan.

Kegiatan seperti meditasi, berziarah, melakukan yoga, dan menulis jurnal syukur bisa menjadi beberapa cara untuk menikmati istirahat spiritual.

Istirahat sensory

Melansir dari laman Guardian, istirahat sensory adalah tipe istirahat yang bisa dilakukan ketika merasa terlalu banyak ekspos dari luar yang mengganggu sensor tubuh. Seperti suara berisik, suara notifikasi ponsel, dan juga lalu lintas yang padat.

Kegiatan seperti menikmati waktu sendiri di tempat yang nyaman dan sepi bisa membantu untuk mengembalikan kontrol sensory dan menjadi lebih tenang.

Itu tadi adalah beberapa tipe istirahat menurut ahli beserta dengan penjelasan singkatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News