7 Camilan Sehat di Malam Hari yang Bantu Gula Darah Tetap Stabil

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa camilan sehat di malam hari yang bantu gula darah tetap stabil. Yuk, cek rekomendasinya di sini!

Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, pemilihan camilan di malam hari sangat penting.

Setelah seharian beraktivitas, banyak orang merasa lapar di malam hari dan cenderung mengonsumsi camilan yang tidak sehat, seperti makanan yang tinggi gula atau karbohidrat olahan.

Padahal, camilan yang tidak tepat bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk memilih camilan sehat yang dapat menjaga gula darah tetap stabil hingga pagi hari.

Bersumber dari laman Diabetes Care Community, inilah beberapa camilan sehat di malam hari yang bantu gula darah tetap stabil:

1. Keju Rendah Lemak dan Kerupuk Gandum Utuh

Keju rendah lemak merupakan sumber protein yang baik, sementara kerupuk gandum utuh memberikan tambahan serat. Pilihlah keju yang tidak diproses untuk camilan yang lebih sehat sebelum tidur.

2. Sayuran dan Hummus

Sayuran non-tepung seperti wortel, batang seledri, tomat ceri, dan mentimun adalah pilihan yang sangat baik. Sayuran ini rendah kalori, lemak, dan karbohidrat, serta kaya akan vitamin dan mineral. Celupkan sayuran ke dalam hummus yang mengandung protein tinggi dan lemak sehat.

3. Irisan Apel dan Selai Kacang

Apel mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Selai kacang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang.

4. Kacang-kacangan

Kacang almond, mete, dan kenari kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat. Makanan ini juga mengandung protein yang baik, yang membuat Anda kenyang lebih lama. Penting untuk mengontrol porsi, sekitar 1/4 cangkir atau seukuran telapak tangan Anda.

5. Alpukat dengan Roti Panggang Gandum Utuh

Alpukat tinggi serat dan mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan gula darah. Sepotong roti gandum utuh memberikan tambahan serat dan karbohidrat yang sehat.

6. Yogurt Yunani dengan Buah Berries

Yogurt Yunani adalah pilihan yang baik karena mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat dibandingkan yogurt biasa. Yogurt ini juga mendukung pencernaan dan kesehatan jantung. Untuk rasa manis dan serat tambahan, taburi dengan stroberi, blackberry, atau blueberry.

7. Popcorn yang Dimasak tanpa Minyak

Popcorn yang dimasak tanpa minyak merupakan camilan ringan yang sehat, kaya akan vitamin, mineral, serat, dan protein. Anda juga bisa menambahkannya dengan kacang campuran untuk tambahan protein.

Nah, itu dia beberapa camilan sehat di malam hari yang bantu gula darah tetap stabil. Konsultasikan dengan dokter Anda apakah camilan malam ini cocok untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Selamat mencoba!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News