6 Rekomendasi Tambahan untuk Air Mineral agar Lebih Bernutrisi

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip sejumlah rekomendasi tambahan untuk air mineral agar lebih bernutrisi berikut ini, yuk!

Air mineral adalah kebutuhan dasar tubuh yang sering dikonsumsi setiap hari. Meski terlihat sederhana, air memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan, membantu metabolisme, hingga mendukung fungsi organ tubuh.

Namun, dengan sedikit sentuhan tambahan alami, air mineral bisa menjadi minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat nutrisi ekstra.

Menambahkan bahan tertentu ke dalam air mineral dapat membantu meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu, cara ini juga membuat Anda lebih semangat untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

Melansir dari laman Health, berikut ini sejumlah rekomendasi tambahan untuk air mineral agar lebih bernutrisi:

1. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, dan jeruk bali bisa menjadi tambahan sederhana untuk air putih. Selain memberikan rasa segar, buah ini juga kaya vitamin C.

Sebagai gambaran, memeras dua irisan lemon ke dalam air dapat membantu memenuhi sekitar 5% kebutuhan vitamin C harian. Jika menggunakan setengah buah jeruk, jumlahnya bisa mencapai sekitar 24%.

Vitamin C penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga fungsi otak. Selain itu, vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit seperti gangguan jantung dan kanker. Buah jeruk juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal.

2. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry bisa membuat air terasa lebih enak sekaligus menambah nutrisi. Buah ini mengandung antioksidan, serat, serta berbagai vitamin dan mineral.

Meski tidak semua nutrisi larut ke dalam air, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat maksimal dengan memakan buahnya setelah minum airnya.

Blueberry mengandung vitamin C dan K serta antioksidan yang baik untuk jantung dan fungsi otak. Stroberi membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Raspberry dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol. Sementara itu, blackberry kaya vitamin dan memiliki potensi untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

3. Mentimun

Irisan mentimun memberikan rasa segar pada air minum. Mentimun juga mengandung vitamin dan senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.

Manfaatnya antara lain membantu mengurangi peradangan, mendukung kadar kolesterol yang sehat, serta menjaga tekanan darah tetap stabil karena kandungan air dan kaliumnya. Agar manfaatnya lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsi potongan mentimun setelah airnya diminum.

4. Bubuk Elektrolit

Menambahkan bubuk elektrolit ke dalam air adalah cara praktis untuk meningkatkan hidrasi. Elektrolit seperti kalsium, magnesium, natrium, dan kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, elektrolit juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, mendukung fungsi otot, serta menjaga detak jantung tetap normal. Ini sangat bermanfaat terutama setelah aktivitas fisik atau saat tubuh kehilangan banyak cairan.

5. Rempah-rempah

Rempah seperti kayu manis, cengkeh, dan jahe bisa ditambahkan ke dalam air, terutama air hangat, untuk memberikan rasa sekaligus manfaat kesehatan.

Kayu manis mengandung senyawa yang bersifat antioksidan dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta mengontrol gula darah. Cengkeh memiliki sifat antimikroba dan baik untuk kesehatan mulut. Jahe dikenal memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan metabolisme.

6. Herbal

Herbal segar seperti mint dan kemangi bisa membuat air minum terasa lebih segar dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak.

Mint mengandung mentol yang memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri. Kemangi mengandung vitamin C, E, dan K serta antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Beberapa penelitian juga menunjukkan kemangi berpotensi mendukung fungsi otak.

Itulah sejumlah rekomendasi tambahan untuk air mineral agar lebih bernutrisi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News