3 Campuran Minuman yang Bagus untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa campuran minuman yang bagus untuk kesehatan jantung, lo. Yuk, intip di sini!

Menjaga kesehatan jantung tidak selalu harus dimulai dari perubahan besar. Pilihan sederhana seperti minuman yang Anda konsumsi setiap hari bisa memberi dampak nyata jika dilakukan secara konsisten.

Kombinasi bahan alami tertentu mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa aktif yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi peradangan, serta mendukung fungsi pembuluh darah.

Minuman sehat tidak harus mahal atau sulit dibuat. Dengan bahan yang mudah ditemukan, Anda bisa meracik campuran minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat bagi jantung.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa campuran minuman yang bagus untuk kesehatan jantung:

1. Jus bit dan biji chia

Campuran jus bit dan biji chia mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Keduanya saling melengkapi dalam menjaga kesehatan jantung.

Jus bit mengandung nitrat yang membantu melemaskan dan melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah lebih terkontrol. Sementara itu, biji chia kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan dalam mengurangi peradangan dan membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu, jus bit dan biji chia sama-sama tinggi serat. Kandungan ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu mengontrol berat badan. Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Anda bisa mengonsumsinya dengan cara mencampurkan keduanya menjadi smoothie atau membuat puding chia dengan jus bit.

2. Cuka sari apel dan madu

Cuka sari apel dan madu dapat dikombinasikan menjadi minuman herbal yang mendukung kesehatan jantung.

Madu mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan serta mendukung sirkulasi darah dan fungsi jantung. Di sisi lain, cuka sari apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah kecil secara rutin.

Campuran ini juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga mendukung pengelolaan berat badan.

Saat mengonsumsinya, sebaiknya cuka sari apel dicampur dengan air agar tidak terlalu asam. Minumlah menggunakan sedotan untuk membantu melindungi gigi dari efek asam.

3. Cokelat hitam dan the

Menggabungkan cokelat hitam dengan teh bisa menjadi camilan manis yang tetap sehat untuk jantung.

Keduanya mengandung flavan-3-ol, yaitu jenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi. Senyawa ini juga berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi cokelat hitam dan teh secara rutin selama 4 hingga 8 minggu. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi agar manfaatnya lebih optimal.

Itulah beberapa campuran minuman yang bagus untuk kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News